Nepsi Indica – Livro

Frase do livro: “Confundimos os pensamentos com a realidade e nos definimos pelo que se passa em nossa mente”.

Atenção plena (mindfulness), é um ótimo livro para quem quer começar a aprender sobre o assunto e dar início às práticas meditativas.

Mas, o que é a atenção plena?

As práticas de atenção plena funcionam como um treinamento mental para que ao longo das meditações estejamos cada vez mais conscientes das nossas sensações corporais, hábitos, pensamentos e até mesmo da nossa respiração, que estão ocorrendo no momento presente.

Ao longo do livro, encontramos diversas meditações com benefícios comprovados cientificamente. Os autores, apresentam também, ao decorrer dos capítulos, um programa que pode ser acompanhado semanalmente. Algumas meditações presentes no livro podem levar poucos minutos, outras são um pouco mais longas. As práticas podem se tornar ferramentas, por exemplo, para lidar de uma forma melhor com as situações estressantes do dia a dia.

Além disso, vale conferir o Podcast #12 do Nepsi-UFPel sobre meditação, disponível no Spotify, para conhecer ainda mais sobre os benefícios que a meditação pode proporcionar.

Autora: Larissa Soares

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