Cuide do seu coração

 DIA 29 DE SETEMBRO É O DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

O coração é um órgão central responsável pelo percurso do sangue, distribuindo-o para todas as partes do corpo, transportando oxigênio e nutrientes necessários para as células que sustentam todas as funções do nosso organismo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares estão entre os males que mais matam no mundo e cerca de 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudanças de hábitos de vida. A OMS aponta que a hipertensão afeta cerca de um bilhão de pessoas em todo mundo. Anualmente mais de 17 milhões de pessoas morrem em decorrência de doenças cardíacas. Por outro lado, ressalta que 80% dos ataques cardíacos e infartos prematuros são previníveis.

As doenças do coração como hipertensão, colesterol alto, infarto, AVC, aterosclerose, entre outras, são causadas por fatores genéticos, físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida das pessoas. São na maioria das vezes, silenciosas, ou seja, não apresentam sintomas. Neste caso, alguns indivíduos já apresentam alterações e não sabem, por isso a importância de realizar exames regularmente e principalmente se tiver histórico familiar.

Baseados nesses dados, a Coordenação de Saúde e Qualidade de Vida (CSQV), alerta para os perigos ocasionados pela falta de cuidado relacionado ao coração e sugere que as pessoas adquiram hábitos mais saudáveis, pratiquem atividades físicas, evitem fumar e consumam alimentos mais saudáveis entre outras coisas.

DICAS PARA MANTER SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL 

Diminuir o consumo de sal: o uso do sal em excesso proporciona o aumento da pressão arterial, além de ser causa importante para outras doenças do sistema cardiovascular.

Evitar estresse: o estresse emocional aumenta os níveis de pressão arterial e é um fator de risco para doenças cardíacas.

Praticar atividade física regularmente: quando você faz exercícios com frequência, o coração trabalha com mais eficiência. O sangue circula melhor e os vasos sanguíneos ficam mais sensíveis e saudáveis.

Alimentar-se bem: Preferir alimentação balanceada, evitando o sódio (sal) e as frituras. Alimentos ricos em fibras, antioxidantes (ex: aveia, azeite de oliva, frutas cítricas, peixe), aliados a prática de exercícios são fundamentais para a saúde do coração e do corpo como um todo.

Cuidar do peso: A obesidade aumenta o risco de morte por doenças relacionadas ao coração. Isso porque ela causa uma série de alterações no metabolismo, favorecendo doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes.

Cuidar do colesterol: O colesterol é um dos principais fatores de risco para o coração. Pode causar acúmulo de gordura nas artérias dificultando a circulação sanguínea.

Aferir regularmente a pressão arterial: Medir a pressão arterial é a maneira mais fácil de detectar a hipertensão. O diagnóstico precoce é importante para a prevenção e controle de outras doenças relacionadas. Pessoas de todas as idades devem fazer a verificação da pressão pelo menos uma vez ao ano.

Não fumar: Para os fumantes, o risco de infarto é três vezes maior em relação a pessoas que não fumam.

Dormir bem: Quem dorme menos que cinco horas por dia, tem trinta por cento a mais de risco de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que dormem oito horas. Não dormir bem resulta na compressão dos vasos sanguíneos e no aumento da pressão arterial. Também interfere no metabolismo da glicose no sangue, que contribui para o desenvolvimento de doenças vasculares levando a doenças cardíacas.

Cuidar da saúde bucal: Bactérias provenientes da má higiene oral podem migrar para a corrente sanguínea e chegar até o coração. Com a proliferação das mesmas podem ocorrer doenças cardíacas das mais simples como arritmias e endocardite bacteriana.

http://prevencao.cardiol.br/campanhas/principal.asp

https://www.google.com.br/search?q=cora%C3%A7%C3%A3o+saud%C3%A1vel&client=firefox-b&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwikq6u0orLPAhXJhJAKHdIsArEQ_AUICCgB&biw=1600&bih=763#imgrc=_

UFPel e caxumba

A comunidade universitária da Universidade Federal de Pelotas (UFPEL) foi surpreendida por um surto  de caxumba  no primeiro semestre de 2016. Os casos investigados foram registrados pelo Serviço de Perícia Médica e o maior público acometido foram os estudantes de diversos cursos.  Professores e alunos da Faculdade de Enfermagem, em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde, promoveram campanha de vacinação na comunidade universitária, visando diminuir a incidência de novos  casos.

A caxumba é uma doença viral aguda causada pelo vírus Paramyxovírus. A transmissão ocorre através das gotículas de saliva, ao tossir ou contato com pessoa infectada. A maior ocorrência de casos da doença acontece nos meses de inverno e primavera, período de temperaturas mais baixas onde as pessoas tendem a se aglomerar mais frequentemente. O período de incubação da doença (estágio que vai do contágio ao aparecimento dos sintomas) já pode ser contagioso e varia de 12 a 25 dias. O período de transmissão é de 16 a 18 dias. É uma doença comum na infância e a prevenção se dá através de imunização específica. A primeira dose da vacina tríplice (previne sarampo, rubéola e caxumba) deve ser administrada aos 12 meses e a segunda dose aos  15 meses de idade com a vacina tetra viral (sarampo, rubéola, caxumba e varicela). Com a aplicação das duas doses da vacina, a criança é considerada imunizada.

Nos últimos anos o perfil da pessoa que desenvolve a doença mudou e, segundo o Vice-presidente da sociedade Brasileira de Imunizações, Renato Kfouri, “ Há no país  uma geração de jovens adultos que não recebeu as duas doses da vacina contra a caxumba e está mais propensa a ter a doença”. Possivelmente, por isso, a caxumba  deixou de ser uma doença comum  em crianças pequenas e  passou a afetar crianças acima de 10 anos, adolescentes e adultos jovens. Nestes casos os sintomas são mais acentuados e as complicações  mais frequentes. Em mulheres, pode ocorrer ooforite ( inflamação dos ovários) e, nos homens, orquite (inflamação e inchaço doloroso dos testículos). Em casos mais raros, pode acometer o Sistema Nervoso podendo ocorrer encefalite e meningite.

A principal manifestação da caxumba é o aumento de glândulas salivares, principalmente a parótida. Antes disso, aparecem febre, cefaleia (dor de cabeça), dor muscular, dor ao engolir e fraqueza. Como é uma doença viral, o tratamento não é específico, é indicado apenas repouso, medicamentos para alívio da dor e febre e ficar vigilante para o aparecimento de complicações.

Agora que você já sabe sobre a doença, lembre-se que  para prevenir a caxumba e outras doenças virais, são necessárias algumas medidas básicas como: evitar aglomeração de pessoas, higienizar as mãos com frequência (usando água corrente e sabão ou álcool gel 70%)  e  etiqueta respiratória ao tossir. E não esqueça de verificar e manter atualizada a sua carteira de vacinação, a dos seus filhos e demais familiares. A vacina pode ser encontrada na rede básica de saúde do seu município.

Servidores são acolhidos com atividade especial

Na manhã desta quinta-feira (15), no Auditório da Reitoria do Campus Anglo, a Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas da Universidade Federal de Pelotas (PROGEP/UFPel) realizou um evento de boas-vindas aos 16 novos servidores da UFPel, sendo eles 13 técnico-administrativos e três docentes. A atividade contou com fala do reitor da UFPel, Mauro Del Pino, de representantes do Sindicato dos Servidores da UFPel (ASUFPEL), da Comissão Interna de Supervisão da Carreira dos Servidores Técnico-Administrativos UFPel, da Comissão Permanente de Pessoal Docente da UFPel e também da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas.

O evento de acolhida aos novos servidores teve início com a palavra do reitor, que deu boas-vindas aos novos servidores, falou sobre a história, a construção e a evolução da Universidade. Del Pino ainda explanou sobre o funcionamento dos setores e as possibilidades de crescimento. “A vida trabalhando na UFPel é bastante agitada, principalmente dependendo dos setores em que vocês irão trabalhar. Desejo a todos uma carreira satisfatória, e que se realizem profissionalmente dentro da Instituição”, disse.

O Grupo de Violões da Universidade Federal de Pelotas (GRUVI) fez uma intervenção artística no evento. Coordenado pelo professor João Alexandre Straub Gomes, o grupo tocou músicas tradicionais latino-americanas, como tangos e milongas, para apreciação dos novos servidores presentes no evento de acolhida.

Como representante da Comissão Interna de Supervisão da Carreira dos Servidores Técnico-Administrativos da UFPel (CIS), João Paulo Adamoli também deu boas-vindas aos servidores e explicou o que é e como funciona a CIS. Também saudando os novos colegas, Lúcia Böhmer explicou sobre o papel da Comissão Permanente de Pessoal Docente da UFPel, órgão que estava representado.

Estavam presentes como representantes da ASUFPEL Liliane Griep, Maria Tereza Fujii e Francisco Fossati, que falaram sobre o funcionamento e a importância do Sindicato, principalmente no contexto político atual. “Vivemos em um momento muito difícil para a nossa categoria (servidores públicos) e a luta continua”, disse Maria Tereza.

Uma das novas servidoras da UFPel, a docente do curso de Psicologia Miriam Alves, explica que ainda está em processo de adaptação com a cidade e com a Instituição, já que é de fora. Segundo ela, o evento de recepção é bastante importante para conhecer melhor a Universidade. A professora conta que toda sua construção acadêmica a levou ao objetivo de ser servidora pública em uma universidade federal. “Entrei por sistema de cotas, algo que é de extrema importância para a renovação no quadro docente, de forma a trazer representatividade aos alunos negros nas universidades. Espero assim concluir uma nova etapa na minha carreira acadêmica como docente contribuindo para a formação de novos profissionais da Psicologia, e também nas lutas sociais”, afirma.

(Publicado em 16/09/2016, em Destaque, Notícias. Disponível em: http://ccs2.ufpel.edu.br/wp/2016/09/16/servidores-sao-acolhidos-com-atividade-especial/)

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Slides da Acolhida