O projeto tem com objetivo promover o aumento no nível de atividade física, no consumo de alimentos saudáveis e a diminuição da dor musculoesquelética em servidores da Universidade Federal de Pelotas, através de aconselhamentos on-line para promoção da saúde e estilo de vida saudável.
Ministrante(s): Jeferson Santos Jerônimo, Mariele dos Santos Rosa Xavier e Samuel Völz Lopes
Modalidade: online (Plataforma e-Projeto da UFPEL)
Carga horária: 08 horas
Período: 13 de abril a 27 de julho de 2022
Turma A – das 10h às 11h
Turma B – das 15h às 16h
Datas dos encontros/aulas (síncronas):
· 1ª e 2ª aulas: 13 e 27 de abril;
· 3ª e 4ª aulas: 11 e 25 de maio;
· 5ª e 6ª aulas: 15 e 29 de junho;
· 7ª e 8ª aulas: 13 e 27 de julho.
Súmula:
Dor musculoesquelética: definição e relação com o trabalho; fatores que influenciam (tempo sentado/comportamento sedentário, postura corporal durante o trabalho e estilo de vida, catastrofização da dor, crenças em saúde, aspectos emocionais e relações sociais/apoio social); definição de postura corporal, postura sentada e comportamento sedentário/tempo sentado; tipos de postura sentada – aspectos ergonômicos e efeitos no sistema musculoesquelético; alternância das posturas sentadas: melhor posição para a saúde; definição de atividade física e estratégias de redução do tempo sentado/comportamento sedentário no local de trabalho segundo protocolos de distanciamento social (COVID-19); atividade física e exercícios para diminuição da dor musculoesquelética e autocuidados relacionados à dor musculoesquelética.
Alimentação saudável: categorias dos alimentos e recomendações de consumo; alimentos processados/ultraprocessados; doenças associadas à alimentação (obesidade, hipertensão arterial sistêmica e diabetes mellitus); regra de ouro para consumo de alimentos e sugestões de refeições para o dia; ato de comer e a comensalidade; a compreensão e a superação dos obstáculos e 10 passos para uma alimentação saudável.
Atividade física: atividade física para a saúde durante e pós a pandemia (domínios e recomendações); como ser ativo fisicamente durante o trabalho remoto; obesidade, balanço energético e tempo sentado; home office, atividade física e qualidade do sono; atividade física e saúde mental; prejuízos do comportamento sedentário (posição sentada); uso de smartphone para se manter ativo e doenças crônicas não transmissíveis e mudanças nos estilos de vida durante e pós a pandemia de COVID-19.
Avaliação: Frequência mínima de 75%; e ainda, os participantes devem responder, antes e após o período da capacitação, a um questionário com perguntas sociodemográficas e de saúde.
Público Alvo: Servidores docentes e TAE’s ativos*
Número de vagas: Não há limite de vagas**
Período de inscrição: 21/03 a 06/04/2022
Divulgação das inscrições homologadas: 08/04***, nesta página.
*Considerando a Política Nacional de Desenvolvimento de Pessoas, conforme Decreto nº 9.991/19, somente serão certificados os servidores públicos pertencentes ao Quadro Efetivo da UFPel.
**Vagas destinadas à servidores pertencentes ao Quadro Efetivo da UFPel.
*** Quando homologadas as inscrições, os selecionados receberão e-mail com instruções de acesso ao e-Projeto da UFPEL.
