{"id":10293,"date":"2016-09-28T11:37:34","date_gmt":"2016-09-28T14:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/?p=10293"},"modified":"2016-09-28T11:37:49","modified_gmt":"2016-09-28T14:37:49","slug":"cuide-do-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/2016\/09\/28\/cuide-do-seu-coracao\/","title":{"rendered":"Cuide do seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\u00a0DIA 29 DE SETEMBRO \u00c9 O DIA MUNDIAL DO CORA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

\"coracao-setembro-640x336\"<\/p>\n

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O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o central respons\u00e1vel pelo percurso do sangue, distribuindo-o para todas as partes do corpo, transportando oxig\u00eanio e nutrientes necess\u00e1rios para as c\u00e9lulas que sustentam todas as fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), as doen\u00e7as cardiovasculares est\u00e3o entre os males que mais matam no mundo e cerca de 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos de vida. A OMS aponta que a hipertens\u00e3o afeta cerca de um bilh\u00e3o de pessoas em todo mundo. Anualmente mais de 17 milh\u00f5es de pessoas morrem em decorr\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas. Por outro lado, ressalta que 80% dos ataques card\u00edacos e infartos prematuros s\u00e3o previn\u00edveis.<\/p>\n

As doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o como hipertens\u00e3o, colesterol alto, infarto, AVC, aterosclerose, entre outras, s\u00e3o causadas por fatores gen\u00e9ticos, f\u00edsicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida das pessoas. S\u00e3o na maioria das vezes, silenciosas, ou seja, n\u00e3o apresentam sintomas. Neste caso, alguns indiv\u00edduos j\u00e1 apresentam altera\u00e7\u00f5es e n\u00e3o sabem, por isso a import\u00e2ncia de realizar exames regularmente e principalmente se tiver hist\u00f3rico familiar.<\/p>\n

Baseados nesses dados, a Coordena\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade e Qualidade de Vida (CSQV), alerta para os perigos ocasionados pela falta de cuidado relacionado ao cora\u00e7\u00e3o e sugere que as pessoas adquiram h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, pratiquem atividades f\u00edsicas, evitem fumar e consumam alimentos mais saud\u00e1veis entre outras coisas.<\/p>\n

DICAS PARA MANTER SEU CORA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL\u00a0 <\/strong><\/p>\n

\"habitos-simples-para-um-coracao-saudavel-1\"<\/p>\n

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Diminuir o consumo de sal: <\/strong>o uso do sal em excesso proporciona o aumento da press\u00e3o arterial, al\u00e9m de ser causa importante para outras doen\u00e7as do sistema cardiovascular.<\/p>\n

Evitar estresse: <\/strong>o estresse emocional aumenta os n\u00edveis de press\u00e3o arterial e \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>: quando voc\u00ea faz exerc\u00edcios com frequ\u00eancia, o cora\u00e7\u00e3o trabalha com mais efici\u00eancia. O sangue circula melhor e os vasos sangu\u00edneos ficam mais sens\u00edveis e saud\u00e1veis.<\/p>\n

\"coracao_saudavel\"<\/a><\/p>\n

Alimentar-se bem<\/strong>: Preferir alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evitando o s\u00f3dio (sal) e as frituras. Alimentos ricos em fibras, antioxidantes (ex: aveia, azeite de oliva, frutas c\u00edtricas, peixe), aliados a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do corpo como um todo.<\/p>\n

Cuidar do peso<\/strong>: A obesidade aumenta o risco de morte por doen\u00e7as relacionadas ao cora\u00e7\u00e3o. Isso porque ela causa uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es no metabolismo, favorecendo doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, colesterol alto e diabetes.<\/p>\n

Cuidar do colesterol<\/strong>: O colesterol \u00e9 um dos principais fatores de risco para o cora\u00e7\u00e3o. Pode causar ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias dificultando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

Aferir regularmente a press\u00e3o arterial<\/strong>: Medir a press\u00e3o arterial \u00e9 a maneira mais f\u00e1cil de detectar a hipertens\u00e3o. O diagn\u00f3stico precoce \u00e9 importante para a preven\u00e7\u00e3o e controle de outras doen\u00e7as relacionadas. Pessoas de todas as idades devem fazer a verifica\u00e7\u00e3o da press\u00e3o pelo menos uma vez ao ano.<\/p>\n

N\u00e3o fumar: <\/strong>Para os fumantes, o risco de infarto \u00e9 tr\u00eas vezes maior em rela\u00e7\u00e3o a pessoas que n\u00e3o fumam.<\/p>\n

Dormir bem<\/strong>: Quem dorme menos que cinco horas por dia, tem trinta por cento a mais de risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas do que aqueles que dormem oito horas. N\u00e3o dormir bem resulta na compress\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e no aumento da press\u00e3o arterial. Tamb\u00e9m interfere no metabolismo da glicose no sangue, que contribui para o desenvolvimento de doen\u00e7as vasculares levando a doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade bucal<\/strong>: Bact\u00e9rias provenientes da m\u00e1 higiene oral podem migrar para a corrente sangu\u00ednea e chegar at\u00e9 o cora\u00e7\u00e3o. Com a prolifera\u00e7\u00e3o das mesmas podem ocorrer doen\u00e7as card\u00edacas das mais simples como arritmias e endocardite bacteriana.<\/p>\n

http:\/\/prevencao.cardiol.br\/campanhas\/principal.asp<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.google.com.br\/search?q=cora%C3%A7%C3%A3o+saud%C3%A1vel&client=firefox-b&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwikq6u0orLPAhXJhJAKHdIsArEQ_AUICCgB&biw=1600&bih=763#imgrc=_<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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