{"id":36323,"date":"2025-09-12T14:05:43","date_gmt":"2025-09-12T17:05:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/?page_id=36323"},"modified":"2025-10-22T09:21:57","modified_gmt":"2025-10-22T12:21:57","slug":"capacitacao-uma-pausa-consciente-vamos-praticar-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/capacitacao-uma-pausa-consciente-vamos-praticar-mindfulness\/","title":{"rendered":"Capacita\u00e7\u00e3o: Uma pausa consciente: vamos praticar mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n        <div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n            <div class=\"acaoMesServidorStyle\">\n                <div class=\"headerAcaoStyle\">\n                    <div class=\"mesServidorLogo\"><img src=\"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/files\/2025\/09\/logo-Mes-Pessoa-Servidora.png\" \/>\n                        <div style=\"font-size: 16pt;text-align: center;font-weight: bold\">M\u00eas da Pessoa Servidora da UFPEL<\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"cabecalhoAcoes\">\n                        <div style=\"font-size: 20pt\">Uma pausa consciente: vamos praticar mindfulness?<\/div>\n                        <p style=\"color: white\">Voc\u00ea se sente sobrecarregado por preocupa\u00e7\u00f5es? A ansiedade \u00e9 uma resposta natural do nosso corpo a amea\u00e7as, mas quando ela se torna excessiva, pode interferir no dia a dia. Aprender a reconhecer os sinais, como pensamentos acelerados e sintomas f\u00edsicos, \u00e9 o primeiro passo para o al\u00edvio. Ao praticar o mindfulness, voc\u00ea pode cultivar uma pausa consciente, observando a preocupa\u00e7\u00e3o sem se deixar levar por ela. Isso, combinado com estrat\u00e9gias cognitivas, corporais e comportamentais, como a reestrutura\u00e7\u00e3o de pensamentos, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de atividades prazerosas, pode ajudar a reduzir o impacto da ansiedade na sua vida.<\/p>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <main>\n                    <div class=\"corpoStyle\">\n                        <div class=\"coluna1Style\">\n                            <strong>Facilitadoras: <\/strong> Ang\u00e9lica Gon\u00e7alves Peter (<em>Psic\u00f3loga \/ PROGEP<\/em>) <br \/>Aline da Rosa Pizarro (<em>Enfermeira \/ PROGEP<\/em>) <br \/>Deciane Pintanela de Carvalho (<em>Enfermeira \/ PROGEP) <\/em> <br \/>T\u00e2nia Luiza Stigger Vieira (<em>T\u00e9cnica em Enfermagem \/ PROGEP)<\/em> \n                            <p><strong>Data de realiza\u00e7\u00e3o<\/strong>: 10\/10\/2025, sexta-feira<br \/><strong>Hor\u00e1rio: <\/strong>9h30min \u00e0s 11h<br \/><strong>Carga hor\u00e1ria<\/strong>: 1h30min<br \/><strong>N\u00famero de vagas:<\/strong> 12<br \/><strong>Modalidade: <\/strong> Presencial<br \/><strong>Local:\u00a0 <\/strong> Campus Cap\u00e3o do Le\u00e3o &#8211; Bosque na frente da Faculdade de Agronomia Eliseu Maciel (FAEM)<\/p>\n                            <strong>Ementa: <\/strong>\n                            <ul>\n                                <li>Conhecendo o mindfulness e seus benef\u00edcios;<\/li>\n                                <li>Incorporando o mindfulness ao cotidiano: aten\u00e7\u00e3o plena em tarefas di\u00e1rias;<\/li>\n                                <li>Praticando exerc\u00edcios guiados de medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n                            <\/ul>\n<br \/>\n<strong>P\u00fablico Alvo<\/strong>: Servidores(as) docentes, TAE\u2019s e trabalhadores(as) terceirizados(as) ativos(as) da UFPel*.*\n                        <\/div>\n                        <div class=\"coluna2Style\">\n                            \n                            <strong>Per\u00edodo de inscri\u00e7\u00e3o<\/strong>: 15\/09 a 07\/10\n                            <p><strong>Divulga\u00e7\u00e3o das inscri\u00e7\u00f5es homologadas<\/strong>: 08\/10**, nesta p\u00e1gina.<\/p>\n                            <p>*Considerando a Pol\u00edtica Nacional de Desenvolvimento de Pessoas, conforme Decreto n\u00ba 9.991\/19, somente ser\u00e3o certificados(as) os(as) servidores(as) p\u00fablicos pertencentes ao Quadro Efetivo da UFPel;<br \/>** Quando homologadas as inscri\u00e7\u00f5es, os(as) selecionados(as) receber\u00e3o e-mail de confirma\u00e7\u00e3o com instru\u00e7\u00f5es.<\/p>\n                            <p><strong>Observa\u00e7\u00e3o<\/strong>: A homologa\u00e7\u00e3o das inscri\u00e7\u00f5es dos(as) trabalhadores(as) terceirizados ficar\u00e1 condicionada \u00e0 an\u00e1lise pr\u00e9via e manifesta\u00e7\u00e3o por parte do NUGEST\/PRA.<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <footer>\n                        <strong><a href=\"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/progep\/files\/2025\/10\/HOMOLOGACAO-Uma-pausa-consciente_-vamos-praticar-mindfulness_.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Confira as inscri\u00e7\u00f5es homologadas abaixo!<\/a><\/strong>\n                        <div class=\"prevLegal footerMesServidor\"><strong>Contato:<\/strong> cdp.capacita@ufpel.edu.br<\/div>\n                    <\/footer>\n                <\/main>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00eas da Pessoa Servidora da UFPEL Uma pausa consciente: vamos praticar mindfulness? Voc\u00ea se sente sobrecarregado por preocupa\u00e7\u00f5es? A ansiedade \u00e9 uma resposta natural do nosso corpo a amea\u00e7as, mas quando ela se torna excessiva, pode interferir no dia a dia. 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