O projeto tem com objetivo promover o aumento no n\u00edvel de atividade f\u00edsica, no consumo de alimentos saud\u00e1veis e a diminui\u00e7\u00e3o da dor musculoesquel\u00e9tica em servidores da Universidade Federal de Pelotas, atrav\u00e9s de aconselhamentos on-line para promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
Ministrante(s): <\/strong>Jeferson Santos Jer\u00f4nimo, Mariele dos Santos Rosa Xavier e Samuel V\u00f6lz Lopes<\/p>\n Modalidade: <\/b>online<\/em> (Plataforma e-Projeto da UFPEL)<\/p>\n Carga hor\u00e1ria:<\/strong> 08 horas<\/p>\n Per\u00edodo<\/strong>: 13 de abril a 27 de julho de 2022<\/span><\/p>\n Turma A – <\/strong>das 10h \u00e0s 11h<\/p>\n Turma B<\/strong> – das 15h \u00e0s 16h<\/p>\n Datas dos encontros\/aulas (s\u00edncronas):<\/p>\n \u00b7 1\u00aa e 2\u00aa aulas: 13 e 27 de abril;<\/p>\n \u00b7 3\u00aa e 4\u00aa aulas: 11 e 25 de maio;<\/p>\n \u00b7 5\u00aa e 6\u00aa aulas: 15 e 29 de junho;<\/p>\n \u00b7 7\u00aa e 8\u00aa aulas: 13 e 27 de julho.<\/p>\n S\u00famula<\/strong>: Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/strong> categorias dos alimentos e recomenda\u00e7\u00f5es de consumo; alimentos processados\/ultraprocessados; doen\u00e7as associadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o (obesidade, hipertens\u00e3o arterial sist\u00eamica e diabetes mellitus); regra de ouro para consumo de alimentos e sugest\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es para o dia; ato de comer e a comensalidade; a compreens\u00e3o e a supera\u00e7\u00e3o dos obst\u00e1culos e 10 passos para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n Atividade f\u00edsica:<\/strong> atividade f\u00edsica para a sa\u00fade durante e p\u00f3s a pandemia (dom\u00ednios e recomenda\u00e7\u00f5es); como ser ativo fisicamente durante o trabalho remoto; obesidade, balan\u00e7o energ\u00e9tico e tempo sentado; home office, atividade f\u00edsica e qualidade do sono; atividade f\u00edsica e sa\u00fade mental; preju\u00edzos do comportamento sedent\u00e1rio (posi\u00e7\u00e3o sentada); uso de smartphone para se manter ativo e doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis e mudan\u00e7as nos estilos de vida durante e p\u00f3s a pandemia de COVID-19.<\/p>\n Avalia\u00e7\u00e3o: <\/strong><\/b>Frequ\u00eancia m\u00ednima de 75%; e ainda, os participantes devem responder, antes e ap\u00f3s o per\u00edodo da capacita\u00e7\u00e3o, a um question\u00e1rio com perguntas sociodemogr\u00e1ficas e de sa\u00fade.<\/p>\n P\u00fablico Alvo<\/strong>: Servidores docentes e TAE\u2019s ativos*<\/p>\n N\u00famero de vagas:<\/strong>\u00a0 N\u00e3o h\u00e1 limite de vagas**<\/p>\n Per\u00edodo de inscri\u00e7\u00e3o<\/strong>: 21\/03 a 06\/04\/2022<\/p>\n Divulga\u00e7\u00e3o das inscri\u00e7\u00f5es homologadas<\/strong>: 08\/04***, nesta p\u00e1gina.<\/p>\n *Considerando a Pol\u00edtica Nacional de Desenvolvimento de Pessoas, conforme Decreto n\u00ba 9.991\/19, somente ser\u00e3o certificados os servidores p\u00fablicos pertencentes ao Quadro Efetivo da UFPel.<\/p>\n **Vagas destinadas \u00e0 servidores pertencentes ao Quadro Efetivo da UFPel.<\/p>\n *** Quando homologadas as inscri\u00e7\u00f5es, os selecionados receber\u00e3o e-mail com instru\u00e7\u00f5es de acesso ao e-Projeto da UFPEL.<\/p>\n INSCRI\u00c7\u00d5ES HOMOLOGADAS-TURMA- A<\/a><\/span><\/p>\n
\nDor musculoesquel\u00e9tica:<\/strong> defini\u00e7\u00e3o e rela\u00e7\u00e3o com o trabalho; fatores que influenciam (tempo sentado\/comportamento sedent\u00e1rio, postura corporal durante o trabalho e estilo de vida, catastrofiza\u00e7\u00e3o da dor, cren\u00e7as em sa\u00fade, aspectos emocionais e rela\u00e7\u00f5es sociais\/apoio social); defini\u00e7\u00e3o de postura corporal, postura sentada e comportamento sedent\u00e1rio\/tempo sentado; tipos de postura sentada – aspectos ergon\u00f4micos e efeitos no sistema musculoesquel\u00e9tico; altern\u00e2ncia das posturas sentadas: melhor posi\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade; defini\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica e estrat\u00e9gias de redu\u00e7\u00e3o do tempo sentado\/comportamento sedent\u00e1rio no local de trabalho segundo protocolos de distanciamento social (COVID-19); atividade f\u00edsica e exerc\u00edcios para diminui\u00e7\u00e3o da dor musculoesquel\u00e9tica e autocuidados relacionados \u00e0 dor musculoesquel\u00e9tica.<\/p>\n