{"id":421,"date":"2026-09-11T15:00:29","date_gmt":"2026-09-11T18:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/?p=421"},"modified":"2026-09-11T15:00:29","modified_gmt":"2026-09-11T18:00:29","slug":"pernas-pra-que-te-quero-5-sozinho-de-novo-tive-que-sair","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/2026\/09\/11\/pernas-pra-que-te-quero-5-sozinho-de-novo-tive-que-sair\/","title":{"rendered":"Pernas pra que te quero #5 – Sozinho de novo tive que sair"},"content":{"rendered":"

Correr escutando m\u00fasica quase sempre \u00e9 uma boa ideia<\/span><\/i><\/h2>\n

J\u00falio Gemiaki<\/span><\/p>\n

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Se voc\u00ea \u00e9 brasileiro e j\u00e1 escutou alguma coisa de m\u00fasica sertaneja provavelmente conhece de onde saiu o t\u00edtulo desta coluna. \u201cSair de que jeito? Se nem sei o rumo para onde vou\u201d \u00e9 o refr\u00e3o da faixa Boate Azul, gravada por diversos cantores, mas mais conhecida nas vozes de Jos\u00e9 Rico e Milion\u00e1rio e de Bruno e Marrone. Mas por que falar tanto sobre m\u00fasica? Porque \u00e9 justamente esse o assunto de hoje: correr escutando m\u00fasica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Inclusive, os versos escolhidos para o nome e a contextualiza\u00e7\u00e3o deste texto n\u00e3o s\u00e3o por acaso. Nas \u00faltimas duas edi\u00e7\u00f5es da <\/span>Pernas pra que te quero<\/span><\/i>, corri acompanhado em ambas. Desta vez, tamb\u00e9m deveria, mas eu e minha dupla perdemos o hor\u00e1rio e acabamos dormindo um pouco demais. Dentro dessa perspectiva, pensei que a melhor solu\u00e7\u00e3o para o meu dia era ir sozinho, mas n\u00e3o solteiro, j\u00e1 que meu relacionamento com meus fones verde-lim\u00e3o \u00e9 s\u00e9rio e inst\u00e1vel (\u00e0s vezes ele me deixa na m\u00e3o).\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o pensei muito, coloquei a primeira m\u00fasica recomendada pelo algoritmo do aplicativo: TNT – CORTIS de 134 batimentos por minuto. Eu n\u00e3o fazia ideia de quantos bpm ela tinha at\u00e9 come\u00e7ar a escrever aqui. Mas, pesquisando sobre o tema, apareceu uma rela\u00e7\u00e3o entre ritmo da can\u00e7\u00e3o e intensidade do exerc\u00edcio f\u00edsico. Por causa disso, senti a necessidade de conferir o que eu estava escutando.<\/span><\/p>\n

Estudos apontam que ouvir alguma obra musical durante o exerc\u00edcio pode condicionar a frequ\u00eancia dos movimentos e,\u00a0 potencialmente, alterar os padr\u00f5es articulares do corpo. Isto \u00e9, existe uma rela\u00e7\u00e3o direta entre bpm e pace, duas express\u00f5es que podem significar \u201critmo\u201d. Al\u00e9m disso, existe uma correla\u00e7\u00e3o psicofisiol\u00f3gica entre escutar um som e correr. Diversas pesquisas indicam que a pr\u00e1tica de ouvir m\u00fasica enquanto realiza atividade f\u00edsica pode fazer com que o c\u00e9rebro reduza a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o, fazendo com que a motiva\u00e7\u00e3o e a toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio aumentem. Assim, \u00e9 seguro dizer que can\u00e7\u00f5es funcionam como um regulador ps\u00edquico e f\u00edsico quando ouvidas durante a corrida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para finalizar, em clima da 41\u00aa Maratona Internacional de Porto Alegre, que ocorreu na semana em que escrevo este epis\u00f3dio, a GZH soltou uma s\u00e9rie de mat\u00e9rias sobre corrida, uma delas que contempla a nossa tem\u00e1tica aqui. Nela, a rep\u00f3rter Kimberly Barbosa entrevista o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Bruno Victor. Em complemento ao que eu trouxe aqui, a not\u00edcia traz dois apontamentos pertinentes nas falas do professor: 1) apesar de liberados em competi\u00e7\u00f5es amadoras, fones de ouvidos s\u00e3o proibidos em provas com atletas profissionais e 2) \u00e9 importante entender o ritmo que o treino pede.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quanto \u00e0 quest\u00e3o n\u00famero Um, n\u00e3o s\u00f3 a quest\u00e3o da regula\u00e7\u00e3o emocional e corporal que faixas sonoras podem propiciar pro\u00edbem o uso de fones por atletas, mas tamb\u00e9m a possibilidade de estabelecer comunica\u00e7\u00e3o com o treinador ou com a equipe durante a prova, sendo considerado pr\u00e1tica antidesportiva. Enquanto o agravante do ponto Dois \u00e9 que, mesmo sendo amador, \u00e9 importante seguir uma organiza\u00e7\u00e3o durante os treinos, que pode ser atrapalhada por uma m\u00fasica muito agitada em um treino que deveria ser mais lento, pr\u00e1tica que \u00e9 capaz de causar les\u00f5es ou sobrecarga ao corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Siga acompanhando o \u201cPernas pra que te quero\u201d para ler mais hist\u00f3rias como essa!\u00a0<\/span><\/p>\n

E voc\u00ea? Escuta m\u00fasica enquanto se exercita ou prefere fazer tudo em sil\u00eancio ou, ainda, acompanhado? Isso \u00e9 algo que varia de cada um. Quando corro com algu\u00e9m, dificilmente escuto m\u00fasica, se sim, coloco bem baixinho no fone.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel regular o pace com o bpm de forma f\u00e1cil. Existem muitas playlists por a\u00ed que s\u00e3o organizadas por alguma dessas grandezas, \u00e9 s\u00f3 encontrar uma lista que seja para o seu ritmo de corrida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por mais que eu tenha tentado escrever o epis\u00f3dio de hoje de forma bem humorada, articulando informa\u00e7\u00e3o, opini\u00e3o e uma pitada de humor, esta n\u00e3o era a ideia inicial. Era para ser um texto ainda mais desinibido. No entanto, a atmosfera do dia n\u00e3o permitiu que fosse desse jeito at\u00e9 o final.<\/span><\/p>\n

Escrevo hoje, dia 02 de junho de 2026, tinha j\u00e1 uma frase inicial escrita quando recebi a not\u00edcia de que o colega do curso de Jornalismo aqui da UFPEL, Marco Ayala, havia falecido pela manh\u00e3. N\u00e3o \u00e9ramos pr\u00f3ximos, apenas costum\u00e1vamos nos cumprimentar quando nos v\u00edamos e tivemos algumas poucas intera\u00e7\u00f5es no per\u00edodo em que cursamos a faculdade juntos. Mesmo assim, foi algo que me abalou e me fez reestruturar esta coluna e usar ela, de certa forma, como um regulador emocional para mim mesmo. Desejo for\u00e7a a todos n\u00f3s enquanto curso de Jornalismo, e \u00e0 fam\u00edlia e aos amigos de Marco. Acredito que ele tenha sido uma pessoa especial para quem o conheceu de qualquer maneira.<\/span><\/p>\n

(Estamos com as publica\u00e7\u00f5es atrasadas e imagino que n\u00e3o seja diferente com essa aqui, mas sinto que preciso comunicar meus votos de que ele descanse em paz desta forma)<\/span><\/p>\n

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Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/b><\/p>\n

TERRY, Peter C.; KARAGEORGHIS, Costas I.; CURRAN, Michelle L.; MARTIN, Olwenn V.; PARSONS-SMITH, Ren\u00e9e L. Effects of music in exercise and sport: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, Washington, v. 146, n. 2, p. 91-117, 2020. DOI:<\/span> https:\/\/doi.org\/10.1037\/bul0000216<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

WU, Jianfeng; ZHANG, Lingyan; YANG, Hongchun; LU, Chunfu; JIANG, Lu; CHEN, Yuyun. The effect of music tempo on fatigue perception at different exercise intensities. International Journal of Environmental Research and Public Health, Basel, v. 19, n. 7, p. 3869, 2022. DOI:<\/span> https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph19073869<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

SUWABE, Kazuya; KAWASE, Satoshi. High-groove music boosts self-selected running speed and positive mood in female university students. Frontiers in Sports and Active Living, Lausanne, v. 7, p. 1586484, 2025. DOI:<\/span> https:\/\/doi.org\/10.3389\/fspor.2025.1586484<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Correr escutando m\u00fasica quase sempre \u00e9 uma boa ideia J\u00falio Gemiaki ______________________________________________________________________________ Se voc\u00ea \u00e9 brasileiro e j\u00e1 escutou alguma coisa de m\u00fasica sertaneja provavelmente conhece de onde saiu o t\u00edtulo desta coluna. \u201cSair...<\/p>\n","protected":false},"author":1311,"featured_media":474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cronica-esportiva"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/files\/2026\/08\/IMG_20260903_203417-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1311"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}