{"id":366,"date":"2025-11-06T10:41:25","date_gmt":"2025-11-06T13:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/?p=366"},"modified":"2025-11-06T10:42:39","modified_gmt":"2025-11-06T13:42:39","slug":"pernas-pra-que-te-quero-15-interludio-o-titulo-nunca-fez-tanto-sentido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/federalemcampo\/2025\/11\/06\/pernas-pra-que-te-quero-15-interludio-o-titulo-nunca-fez-tanto-sentido\/","title":{"rendered":"Pernas pra que te quero #1,5 – Interl\u00fadio – O t\u00edtulo nunca fez tanto sentido\u2026"},"content":{"rendered":"

Em casa me recuperando por causa de uma queda de bicicleta <\/em>Por J\u00falio Gemiaki<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00c9, pois \u00e9, estava prometido que seria uma cr\u00f4nica por semana contando sobre como \u00e9 correr em diversos lugares de Pelotas, sempre buscando algu\u00e9m com quem conversar para entender como as pessoas se relacionam com o cen\u00e1rio urbano para realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Bem, vou resumir bastante, corri sim nesse meio tempo, n\u00e3o fiquei sem me exercitar, mas corri na Duque de Caxias e n\u00e3o queria repetir o endere\u00e7o para o texto. Eis que, um dia ap\u00f3s a corrida, volto da universidade e me espatifo no ch\u00e3o de bicicleta, o que me deixou sem correr at\u00e9 agora (e n\u00e3o sei at\u00e9 quanto mais).<\/p>\n

Pense que eu estava de bon\u00edssimo humor e feliz correndo de bicicleta para casa ap\u00f3s trabalhar meu turno enquanto equipe de apoio da Semana Integrada da UFPEL. Faltavam menos de duas quadras para eu chegar ao destino, preparar meu almo\u00e7o, tomar um bom banho e ir para academia. Neste exato momento do espa\u00e7o-tempo, a correia da bicicleta cai e trava a roda de tr\u00e1s, quebrando o eixo met\u00e1lico que faria ela girar. Dessa forma, o pneu traseiro faz tudo certo menos o que devia fazer, ent\u00e3o emperra e me catapulta uns tr\u00eas metros para frente junto da bicicleta. Resultado: bra\u00e7os, m\u00e3os, barriga e pernas raladas, dois joelhos e um cotovelo roxo devido ao s\u00fabito lan\u00e7amento que ocorreu enquanto os pedais aceleravam.<\/p>\n

No momento, parecia s\u00f3 mais uma queda como aquelas muitas que todos t\u00eam quando s\u00e3o crian\u00e7as. Entretanto, n\u00e3o sou mais uma crian\u00e7a, o que quer dizer que ca\u00ed a mais ou menos uns 18 km\/h (tendo em vista a m\u00e9dia de 15 km\/h registrada no aplicativo, mas naquele momento eu estava acelerando) e que meus arranh\u00f5es e hematomas seriam mais graves e n\u00e3o iriam se curar assim t\u00e3o rapidamente. Tudo isso fora a inflama\u00e7\u00e3o que cresceu nas minhas juntas \u2013 meu joelho estava mais para uma batata do que para uma articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Enfim, moral da hist\u00f3ria, o que quero dizer com isso? Fiquei sem me exercitar? N\u00e3o, mas mesmo assim sofri com problemas de sono, aten\u00e7\u00e3o e organiza\u00e7\u00e3o, s\u00f3 por causa dessa pequena fuga de rotina. Mas, se fiquei me exercitando, n\u00e3o dei tempo para meu corpo se recuperar? Dei, fiz poucas caminhadas, botei gelo nas \u00e1reas inflamadas e fiquei de molho a grande maioria do tempo nessas \u00faltimas duas semanas.<\/p>\n

Desse jeito, ao mesmo tempo que perdi a organiza\u00e7\u00e3o no meu dia a dia, parece que relaxei de um jeito que n\u00e3o relaxava h\u00e1 anos, o que me refor\u00e7ou a ideia de que manter uma boa rotina (de exerc\u00edcios e de necessidades) \u00e9 essencial e muito ben\u00e9fico, mas ter um tempo de descanso de qualidade pode refor\u00e7ar tudo isso e ainda levar a refletir sobre o quanto um joelho ralado e um corpo todo dolorido podem nos fazer parar um pouco e aproveitar as pequenas coisas, sem precisar de autocobran\u00e7a.<\/p>\n

Agora, mais que relatar o que ocorreu de forma liter\u00e1ria e parecendo um texto de autoajuda, quero comentar umas coisas menos especulativas e opinativas. A partir daqui vou trabalhar com fatos. E antes de qualquer coisa, n\u00e3o, eu n\u00e3o queria romantizar coisas como uma rotina massacrante, falta de sa\u00fade mental para lidar com estudos e ocupa\u00e7\u00f5es e nem mesmo o descanso, por mais que eu acabe fazendo isso na minha maneira explorat\u00f3ria de escrever. Essas coisas s\u00e3o quest\u00f5es s\u00e9rias e devem ser tratadas com seriedade e de maneira profissional e adequada em terapias ou em atividades terap\u00eauticas.<\/p>\n

Bom, vamos aos fatos concretos: \u00e9 recomendada a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos por 300 minutos\/semana pela OMS para modalidades leves ou moderadas, e 150 minutos\/semana para aqueles que podem realizar atividade f\u00edsica de alta intensidade. O \u00f3rg\u00e3o m\u00e1ximo da sa\u00fade ainda refor\u00e7a que se exercitar tem impacto direto sobre diversos aspectos da nossa sa\u00fade, regulando nosso organismo fisicamente, bioquimicamente e, por consequ\u00eancia, psicologicamente. Enquanto ficar sem exerc\u00edcio j\u00e1 causa mudan\u00e7as cerebrais a partir de 10 dias, aumentando ainda mais ap\u00f3s 14 dias de baixa atividade, segundo artigo publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience (basicamente o que est\u00e1 acontecendo comigo nesse momento hahaha – mentira, apesar de me lesionar, fiquei 12 dias sem realizar atividade f\u00edsica de alta intensidade, recentemente voltei a fazer muscula\u00e7\u00e3o, embora de forma reduzida devido a dores que persistem no meu joelho)<\/p>\n

Al\u00e9m disso, gostaria de dar uma pincelada em assuntos como sa\u00fade mental e organiza\u00e7\u00e3o de rotina no contexto atual em que trabalhamos e estudamos (mas como isto aqui \u00e9 um material jornal\u00edstico sobre esporte, n\u00e3o vou adentrar tanto assim por n\u00e3o ser o foco). Uma reportagem do Jornal da USP traz o assunto que o ser humano nunca esteve t\u00e3o cansado, principalmente ap\u00f3s a pandemia e a inser\u00e7\u00e3o de atividades ass\u00edncronas na rotina. O mais curioso \u00e9 que a solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica que a publica\u00e7\u00e3o busca trazer \u00e9 como inserir exerc\u00edcios e alongamentos no dia a dia, para quebrar os ciclos intermin\u00e1veis de trabalho. Enquanto isso, pesquisadores da UFF trabalham em cima da s\u00edndrome de Burnout, que seria, em termos brandos, a exaust\u00e3o completa da pessoa, e eles tamb\u00e9m refor\u00e7am que \u00e9 necess\u00e1rio um equil\u00edbrio entre produtividade e descanso para um bom funcionamento do corpo e para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Por fim, j\u00e1 falei muito por aqui, trazendo fontes de coisas que estou pouco familiarizado mas que acredito que devem ser discutidas com mais clareza, al\u00e9m de merecerem mais aten\u00e7\u00e3o. Reafirmo a moral da cr\u00f4nica: encontrar equil\u00edbrio \u00e9 importante, mas mais importante ainda \u00e9 entender que para alcan\u00e7ar algo assim se necessita de cuidado, aten\u00e7\u00e3o e ajuda, seja intra ou interpessoal. Me despe\u00e7o por aqui, espero que no final da semana que vem eu j\u00e1 possa correr, confesso que apesar de estar aproveitando bem meu descanso, sinto saudade da avenida e dos meus t\u00eanis. Hoje, quem leu at\u00e9 aqui fica com o registro no Strava da atividade que eu ca\u00ed de bicicleta, at\u00e9 uma pr\u00f3xima!<\/p>\n

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