{"id":7635,"date":"2016-01-17T13:05:59","date_gmt":"2016-01-17T15:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=7635"},"modified":"2016-01-17T13:05:59","modified_gmt":"2016-01-17T15:05:59","slug":"a-importancia-da-vitamina-d-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-importancia-da-vitamina-d-para-a-saude\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da vitamina D para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

por \u00c9mellem Rosa e Thuanny Cappellari<\/strong><\/p>\n

A vitamina D \u00e9 uma subst\u00e2ncia produzida naturalmente pelo corpo humano atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. A falta desta vitamina no organismo pode causar diversos problemas de sa\u00fade, como enfraquecimento dos ossos, doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as autoimunes e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n

Em entrevista ao site Sa\u00fade plena<\/a>, o cl\u00ednico geral Breno Figueiredo explica que a vitamina D \u00e9 fundamental para a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio no organismo, al\u00e9m de beneficiar o sistema imunol\u00f3gico e cardiovascular.<\/p>\n

Consumo recomendado diariamente<\/strong><\/p>\n

De acordo com o site Minha vida<\/a>, estudos realizados pela Universidade Wiscosin, Estados Unidos, e pela Universidade de Toronto, Canad\u00e1, adultos com mais de 50 quilos devem consumir diariamente de 5 mil a 10 mil unidades de vitamina D. Para as crian\u00e7as, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ingerir 1.000 unidades de vitamina D para cada 5 quilos de peso.<\/p>\n

Fontes de vitamina D<\/strong><\/p>\n

A vitamina D \u00e9 encontrada em alimentos como peixes, ovos e leite, mas a concentra\u00e7\u00e3o encontrada nos alimentos n\u00e3o \u00e9 suficiente para suprir a quantidade necess\u00e1ria para o organismo. Assim, a principal fonte da vitamina \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. Segundo o site Minha vida<\/a>, tomar de 15 a 20 min de sol ao dia seria suficiente para manter as quantidades adequadas de vitamina D no organismo. \u00c9 importante que os bra\u00e7os e as pernas estejam expostos e sem o uso de filtro solar, pois, \u00e9 o contato dos raios solares UVB com a pele que desencadeiam a produ\u00e7\u00e3o da vitamina. Ap\u00f3s essa exposi\u00e7\u00e3o, o corpo deve ter produzido 10 mil unidades da subst\u00e2ncia. \u00c9 importante que ap\u00f3s esses minutos de banho de sol seja feito o uso de filtro solar para evitar outros problemas, como queimaduras solares e c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n

Defici\u00eancia de vitamina D<\/strong><\/p>\n

Para verificar os n\u00edveis de vitamina D no organismo \u00e9 necess\u00e1rio fazer um exame de sangue, mas alguns sintomas podem sinalizar a falta da vitamina como:<\/p>\n