{"id":7551,"date":"2015-12-21T00:06:25","date_gmt":"2015-12-21T02:06:25","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=7551"},"modified":"2015-12-21T00:06:25","modified_gmt":"2015-12-21T02:06:25","slug":"a-importancia-da-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-importancia-da-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

por Juliana Luz de Camargo<\/strong><\/p>\n

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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 indispens\u00e1vel para uma melhor qualidade de vida, mas com a quantidade de dicas e sugest\u00f5es na internet, est\u00e1 cada vez mais comum a exist\u00eancia de dietas milagrosas. Famosos influenciam nas alimenta\u00e7\u00f5es e assim adquirem mais seguidores por dia.<\/p>\n

Afinal, qual a alimenta\u00e7\u00e3o mais indicada para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios? A nutricionista Ana Cristina esclarece algumas d\u00favidas sobre o assunto e d\u00e1 algumas dicas para uma melhor performance na atividade f\u00edsica atrav\u00e9s de uma nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Lembrando que para um melhor resultado \u00e9 sempre indicado um acompanhamento profissional individual pois o organismo de cada pessoa possui as suas necessidades.<\/p>\n

Qual a alimenta\u00e7\u00e3o mais indicada para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios?<\/strong><\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o depende da atividade f\u00edsica que a pessoa pratica ou vai praticar, al\u00e9m do objetivo dela\u00a0em termos de desempenho f\u00edsico – para que possa ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais espec\u00edfica. O que n\u00f3s (nutricionistas) orientamos \u00e9 que a atividade f\u00edsica n\u00e3o seja feita sem que antes o indiv\u00edduo tenha se alimentado. N\u00e3o precisa ser uma grande refei\u00e7\u00e3o e nem \u00e9 adequado, mas um pequeno lanche j\u00e1 \u00e9 suficiente.<\/p>\n

Qual a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de \u00e1gua antes\/durante\/depois dos exerc\u00edcios?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 muito importante a ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o exerc\u00edcio e ela deve ser feita em pequenas quantidades ao longo da atividade, para n\u00e3o causar um desconforto g\u00e1strico. Quando o exerc\u00edcio for mais prolongado e dependendo do objetivo da atividade f\u00edsica, o ideal \u00e9 que a hidrata\u00e7\u00e3o seja feita com um isot\u00f4nico.<\/p>\n

\"Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Qual a recomenda\u00e7\u00e3o para quem deseja perder peso?<\/strong><\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que a ingest\u00e3o de calorias seja menor do que a que \u00e9 gasta. De alguns anos para c\u00e1 esse assunto est\u00e1 muito em alta, at\u00e9 mesmo pela quest\u00e3o do sobrepeso e obesidade na popula\u00e7\u00e3o mundial, principalmente na popula\u00e7\u00e3o brasileira. Se por exemplo, a pessoa vai praticar pilates, muscula\u00e7\u00e3o ou algum tipo de alongamento, pode ter uma ingesta maior mas jamais fazer uma atividade f\u00edsica de est\u00f4mago vazio. Outra recomenda\u00e7\u00e3o importante \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o seja feita, no m\u00ednimo, 30 minutos antes da pr\u00e1tica.<\/p>\n

Atualmente \u00e9 comum a procura de dietas na internet. Qual o recado que pode ser\u00a0passado para quem faz essas pesquisas?<\/strong><\/p>\n

Existem muitos modismos, muitas dietas, regimes milagrosos e alguns at\u00e9 restritivos que realmente tem um resultado. Mas \u00e9 um resultado ilus\u00f3rio. Quando tu come\u00e7as uma dieta \u00e9 extremamente importante a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Nada \u00e9 proibido. N\u00e3o \u00e9 preciso comer muito e nem pouco, mas adequadamente. Essa \u00e9 a maior dificuldade das pessoas. O que acontece \u00e9 que a maioria quer o resultado imediato e a\u00ed acabam desistindo da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, onde o indiv\u00edduo tem uma diminui\u00e7\u00e3o de peso, uma mudan\u00e7a de comportamento em rela\u00e7\u00e3o ao alimento de uma forma gradativa, tendo um resultado muito mais efetivo. O c\u00e9rebro da gente precisa de um tempo para entender que aquele h\u00e1bito se tornou algo rotineiro e n\u00e3o \u00e9 somente em 30 ou 50 dias que ter\u00e1 um resultado satisfat\u00f3rio.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a que para um melhor desempenho f\u00edsico, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental e que a paci\u00eancia \u00e9 uma grande aliada para quem deseja perder peso. N\u00e3o se jogue em dietas novas e milagrosas, procure sempre o acompanhamento de um profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

por Juliana Luz de Camargo A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 indispens\u00e1vel para uma melhor qualidade de vida, mas com a quantidade de dicas e sugest\u00f5es na internet, est\u00e1 cada vez mais comum a...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[205],"tags":[99],"class_list":["post-7551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-qualidadedevida","tag-juliana-luz-de-camargo"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-1XN","jetpack-related-posts":[{"id":7457,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-importancia-da-atividade-fisica-na-gestacao\/","url_meta":{"origin":7551,"position":0},"title":"A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o","author":"Em Pauta","date":"03\/12\/2015","format":false,"excerpt":"por\u00a0Juliana Luz de Camargo Antigamente as mulheres eram aconselhadas a ficar em p\u00e9 o m\u00ednimo poss\u00edvel, levando uma vida sedent\u00e1ria. 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