{"id":7457,"date":"2015-12-03T23:31:38","date_gmt":"2015-12-04T01:31:38","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=7457"},"modified":"2015-12-03T23:31:38","modified_gmt":"2015-12-04T01:31:38","slug":"a-importancia-da-atividade-fisica-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-importancia-da-atividade-fisica-na-gestacao\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right\"><strong>por\u00a0<a href=\"http:\/\/empauta.ufpel.edu.br\/?tag=juliana-luz-de-camargo\" target=\"_blank\">Juliana Luz de Camargo<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Antigamente as mulheres eram aconselhadas a ficar em p\u00e9 o m\u00ednimo poss\u00edvel, levando uma vida sedent\u00e1ria. Hoje, a atividade f\u00edsica \u00e9 muito recomendada pelos m\u00e9dicos durante toda a gravidez. Para esclarecer algumas d\u00favidas, a graduada em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Rafaela Michels, explica um pouco sobre atividade f\u00edsica pr\u00e9 e p\u00f3s gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando a mulher engravida muitas d\u00favidas aparecem, inclusive sobre a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos na gesta\u00e7\u00e3o. A profissional explica que a atividade f\u00edsica \u00e9 indicada para gestantes sim, com exce\u00e7\u00e3o de casos em que a paciente tem alguma patologia, sangramento, come\u00e7o de aborto, placenta baixa, hipertens\u00e3o ou outros problemas.<\/p>\n<p>&#8211; Foi-se o tempo em que a mulher gr\u00e1vida precisava ficar quase em repouso. Hoje, a medicina j\u00e1 comprovou que se manter ativa \u00e9 saud\u00e1vel, faz bem para o feto e ajuda o corpo da m\u00e3e a voltar \u00e0 forma mais rapidamente depois da gesta\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 avaliar qual atividade combina com cada momento da gravidez &#8211; explica Rafaela.<\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 recomendada em todas as fases da vida, mas com as gestantes o cuidado \u00e9 redobrado. As m\u00e3es que optam pela gesta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, devem ter aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Dentre v\u00e1rios fatores, \u00e9 muito importante saber se a mulher j\u00e1 praticava alguma atividade f\u00edsica antes ou se era sedent\u00e1ria. As que j\u00e1 malhavam podem seguir o mesmo programa de exerc\u00edcios com autoriza\u00e7\u00e3o do obstetra e de modo mais leve. Mas se a gestante n\u00e3o tinha o h\u00e1bito de se exercitar e deseja uma gravidez mais saud\u00e1vel, n\u00e3o s\u00e3o indicadas atividades pesadas. Michels explica: \u201cAgora n\u00e3o \u00e9 o momento de querer \u2018recuperar o tempo perdido\u2019. Comece devagar e opte por atividades mais leves ap\u00f3s o terceiro m\u00eas de gesta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Os benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n<p>Que exerc\u00edcio faz bem, todo mundo sabe. Mas afinal, quais os principais benef\u00edcios da atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o? Rafaela conta que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios pode trazer muitos benef\u00edcios para as gr\u00e1vidas. Muitos desconfortos comuns na gesta\u00e7\u00e3o como a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, a tend\u00eancia \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de varizes e dores nas costas entre outros podem ser aliviados pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. As m\u00e3es podem aumentar a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria e a resist\u00eancia muscular, o que ajuda durante o trabalho de parto (principalmente no parto normal) e tamb\u00e9m fortalece e tonifica os m\u00fasculos mais afetados durante a gesta\u00e7\u00e3o: os m\u00fasculos da pelve, os abdominais e lombares. Al\u00e9m de fazer muito bem para autoestima.<\/p>\n<p>Para as mulheres que j\u00e1 deram \u00e0 luz, a profissional aconselha que ap\u00f3s o per\u00edodo de resguardo as gestantes voltem a praticar, aos poucos, suas atividades. Isso se n\u00e3o houver nenhuma complica\u00e7\u00e3o ou restri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Estando tudo ok, quarenta dias ap\u00f3s o parto a mulher j\u00e1 pode retomar \u00e0s suas atividades f\u00edsicas moderadamente.<\/p>\n<p>Hoje em dia j\u00e1 s\u00e3o comuns as academias que oferecem aulas de gin\u00e1stica ou yoga para as m\u00e3es fazerem junto aos seus beb\u00eas. Al\u00e9m dos dois se exercitarem, o v\u00ednculo afetivo \u00e9 estimulado. E para finalizar, Rafaela lembra: \u201cUma grande aliada para as mam\u00e3es perderem peso \u00e9 a amamenta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>por\u00a0Juliana Luz de Camargo Antigamente as mulheres eram aconselhadas a ficar em p\u00e9 o m\u00ednimo poss\u00edvel, levando uma vida sedent\u00e1ria. Hoje, a atividade f\u00edsica \u00e9 muito recomendada pelos m\u00e9dicos durante toda a gravidez. 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