{"id":729,"date":"2014-05-20T17:58:12","date_gmt":"2014-05-20T17:58:12","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=729"},"modified":"2015-11-20T15:10:41","modified_gmt":"2015-11-20T17:10:41","slug":"a-importancia-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-importancia-do-sono\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do sono"},"content":{"rendered":"<p align=\"right\"><i>Por <a title=\"Mariana Pasinato\" href=\"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?tag=mariana-pasinato\" target=\"_blank\">Mariana Pasinato<\/a> e <a title=\"Giovanni Branco\" href=\"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?tag=giovanni-branco\" target=\"_blank\">Giovanni Branco<\/a><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O sono \u00e9 uma das atividades mais importantes que desempenhamos durante o dia. Neste per\u00edodo de repouso, o corpo relaxa e as preocupa\u00e7\u00f5es se esvaem. Nos dias atuais, a vida de grande parte da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 corrida. E devido a uma rotina intensa, muitas pessoas acabam por n\u00e3o dar a devida aten\u00e7\u00e3o para boas horas de sono. Dormir bem \u00e9 fundamental n\u00e3o somente para melhorar a execu\u00e7\u00e3o das\u00a0tarefas\u00a0di\u00e1rias, o descanso\u00a0\u00e9 de suma import\u00e2ncia para a sa\u00fade.<\/p>\n<div id=\"attachment_730\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/05\/content_14184.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-730\" class=\"size-medium wp-image-730\" alt=\"Foto: divulga\u00e7\u00e3o (http:\/\/meussonhosdevida.blogspot.com.br\/)\" src=\"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/05\/content_14184-300x206.jpg\" width=\"300\" height=\"206\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-730\" class=\"wp-caption-text\">Foto: divulga\u00e7\u00e3o (http:\/\/meussonhosdevida.blogspot.com.br\/)<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante o sono, muitas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o desempenhadas, \u00e9 o que nos explica a m\u00e9dica Fabiele Mello Assad: \u201cO\u00a0<strong>sono<\/strong>\u00a0\u00e9 uma necessidade de recupera\u00e7\u00e3o essencial ligada a todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo. Fun\u00e7\u00f5es essenciais como metabolismo anab\u00f3lico, conserva\u00e7\u00e3o de energia, amadurecimento do sistema nervoso central e consolida\u00e7\u00e3o\u00a0da\u00a0mem\u00f3ria s\u00e3o desempenhadas\u201d. Uma pergunta muito frequente a respeito deste assunto s\u00e3o as horas necess\u00e1rias para se obter um bom descanso, o que pode variar de pessoa para pessoa, mas o indicado para a popula\u00e7\u00e3o adulta \u00e9 que seja de seis a oito horas por noite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Em conversa com o Design Gr\u00e1fico, Henrique Rockenback, 24 anos, ele relata que tem o habito de dormir somente cinco horas por noite, e que isso n\u00e3o afeta no seu desempenho diurno. \u201cS\u00f3 vira um problema se eu dormir menos que isso, geralmente acordo sem despertador, a menos que esteja realmente muito cansado\u201c. J\u00e1 para Marivania Leite, 43 anos, comerciante, \u00e9 importante que as 8h de sono sejam respeitadas para que seu dia tenha uma boa produtividade. \u201cTrabalho com vendas, onde tenho que estar sempre em movimento, acabo me cansando durante o dia, e o que mais almejo ao chegar em casa a noite \u00e9 poder ter uma boa noite de sono.\u201c<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A respeito das consequ\u00eancias de se dormir mal, Dra. Fabi\u00e9le ressalta que podem se desencadear problemas psicol\u00f3gicos e de relacionamento, irritabilidade, diminui\u00e7\u00e3o de concentra\u00e7\u00e3o e ansiedade. Em caso de ins\u00f4nia, geralmente causada por estresse e ansiedade, Fabi\u00e9le recomenda: \u201cO paciente deve procurar ajuda de um profissional da sa\u00fade que esteja apto a avaliar a causa do problema e se necess\u00e1rio fazer um tratamento medicamentoso\u201d. Deixar o quarto em temperatura agrad\u00e1vel, estabelecer hor\u00e1rios para dormir e acordar, evitar \u00e1lcool ou cafe\u00edna \u00e0 noite e refei\u00e7\u00f5es leves s\u00e3o h\u00e1bitos que podem contribuir para um sono tranquilo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Mariana Pasinato e Giovanni Branco O sono \u00e9 uma das atividades mais importantes que desempenhamos durante o dia. Neste per\u00edodo de repouso, o corpo relaxa e as preocupa\u00e7\u00f5es se esvaem. 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