{"id":629,"date":"2014-04-30T20:59:27","date_gmt":"2014-04-30T20:59:27","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=629"},"modified":"2015-11-09T13:30:44","modified_gmt":"2015-11-09T15:30:44","slug":"em-ritmo-da-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/em-ritmo-da-zumba\/","title":{"rendered":"No ritmo da zumba"},"content":{"rendered":"

Por Daiane Brites<\/a><\/i><\/p>\n

O fen\u00f4meno de ritmo latino que transformou exerc\u00edcios em divers\u00e3o e virou febre nas academias.<\/em><\/p>\n

\"<\/a>

Foto: divulga\u00e7\u00e3o (http:\/\/zumbabrasil.blogspot.com.br)<\/p><\/div>\n

O mundo fitness tem um novo fen\u00f4meno. A zumba, modalidade que une exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e dan\u00e7as de ritmos latinos, vem invadindo as academias do mundo todo e conquistando pessoas de todas as idades ao aliar prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e entretenimento, com uma aula din\u00e2mica, que mistura dan\u00e7a e ginastica em um ritmo de festa.<\/p>\n

Criada nos anos 90 pelo bailarino e personal trainer colombiano Beto Perez, a zumba se tornou a marca l\u00edder mundial em programa de fitness, garantindo o sucesso da t\u00e9cnica ao dissemin\u00e1-la mundo a fora atrav\u00e9s de cursos para instrutores (www.zumba.com<\/a>), ampla divulga\u00e7\u00e3o com produtos licenciados, e claro, sua efic\u00e1cia na perda de calorias.<\/p>\n

As aulas, que t\u00eam como base ritmos como a salsa, o merengue, a c\u00fambia, o mambo, o samba e diversos elementos musicais latinos, alcan\u00e7am todos os tipos de p\u00fablico, principalmente por sua segmenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tipos de aula de zumba:<\/p>\n

– Zumba Fitness<\/b><\/p>\n

A mais abrangente e praticada de todas. Tem como base os ritmos mais empolgantes e \u00e9 apresentada a iniciantes que possuem condicionamento f\u00edsico regular e buscam tonifica\u00e7\u00e3o muscular e treinamento aer\u00f3bico.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

– Zumba Gold<\/b><\/p>\n

Direcionado para a terceira idade. Possui a mesma base do Fitness, mas com modifica\u00e7\u00f5es na intensidade e nos movimentos, de forma a se adaptar aos praticantes idosos.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

– Zumba Tomic<\/b><\/p>\n

Exclusivo para o p\u00fablico infantil, de 4 a 12 anos. Tem como objetivo aumentar a coordena\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de mostrar \u00e0s crian\u00e7as a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

– Zumba Toning<\/b><\/p>\n

Para os praticantes mais experientes que desejam um maior aprimoramento corporal. Direcionando os exerc\u00edcios para zonas especificas, tais como bra\u00e7os, abd\u00f4men, etc.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

– Zumba Aqua<\/b><\/p>\n

Praticada em piscinas, a acqua integra a f\u00f3rmula original do programa, a hidrogin\u00e1stica tradicional, potencializando os resultados.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

– Zumba in the Circuit<\/b><\/p>\n

Consiste em um compacto de 30 min de movimentos mais intensos, com s\u00e9ries de exerc\u00edcios em um ritmo acelerado de dan\u00e7a com pausas programadas. Pode ser adaptada para todas as idades, desde que o aluno j\u00e1 esteja integrado ao programa.<\/p>\n

 <\/p>\n

A zumba em Pelotas<\/b><\/p>\n

Uma das primeiras a dar aulas de zumba em Pelotas, a educadora f\u00edsica Camila Ruzicki conta que descobriu a pr\u00e1tica a partir do desejo que suas alunas demonstravam em incorporar a dan\u00e7a aos treinos. Depois de muito pesquisar e ouvir o relato de uma amiga que havia tido contato com a nova tend\u00eancia em um cruzeiro, resolveu ministrar uma aula experimental em seu est\u00fadio, que segundo ela foi recebida por suas alunas \u201ccom cara feia\u201d, mas que ap\u00f3s o primeiro contato elas logo se entregaram a divers\u00e3o da aula e seus resultados evidentes. A empolga\u00e7\u00e3o das alunas contagiou a professora que passou a adorar as aulas que no princ\u00edpio via com receio, a ponto de estend\u00ea-las at\u00e9 seus sete meses de gravidez.<\/p>\n

A instrutora Carol Braga, que leciona em seis academias na cidade, diz que al\u00e9m da perda de peso, j\u00e1 que em m\u00e9dia em1h pode-se perder at\u00e9 1.000 calorias, a zumba aumenta a efici\u00eancia dos sistemas cardiorrespirat\u00f3rios e cardiovasculares, melhora a circula\u00e7\u00e3o e proporciona um trabalho de for\u00e7a muscular que ajuda a prevenir les\u00f5es. Tamb\u00e9m melhora o equil\u00edbrio, aumenta a flexibilidade e a disposi\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s do al\u00edvio de stress, mas ressalta que seu maior benef\u00edcio est\u00e1 em possibilitar que pessoas de qualquer n\u00edvel de aptid\u00e3o f\u00edsica participem desde que se respeite o limite do corpo.<\/p>\n

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Por Daiane Brites O fen\u00f4meno de ritmo latino que transformou exerc\u00edcios em divers\u00e3o e virou febre nas academias. O mundo fitness tem um novo fen\u00f4meno. 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