{"id":4947,"date":"2015-10-15T20:53:00","date_gmt":"2015-10-15T23:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=4947"},"modified":"2015-11-20T15:03:52","modified_gmt":"2015-11-20T17:03:52","slug":"conheca-melhor-o-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/conheca-melhor-o-yoga\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a melhor o Yoga"},"content":{"rendered":"
\n

Entenda melhor esta filosofia milenar que vem conquistando praticantes no mundo inteiro.<\/em><\/p>\n

Por \u00c9mellem Rosa<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Imagem:<\/a>

Imagem: Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

O que \u00e9 Yoga?<\/strong><\/p>\n

O termo Yoga (de origem no S\u00e2nscrito \u201cyug\u201d) significa unir, juntar, comungar e d\u00e1 nome a uma pr\u00e1tica que visa trabalhar de forma integrada o corpo f\u00edsico, mental e emocional. Criado na \u00edndia h\u00e1 mais de 5 mil anos, o Yoga \u00e9 muito mais que uma atividade f\u00edsica, \u00e9 uma filosofia de vida na qual se busca o autoconhecimento e, de quebra, o praticante ainda tem uma melhora na sua qualidade de vida.<\/p>\n

Como \u00e9 uma pr\u00e1tica de Yoga?<\/strong><\/p>\n

Segundo a instrutora de Yoga Marilene Bezerra Mendes, o formato da pr\u00e1tica pode variar dependendo do instrutor e do m\u00e9todo que ele segue, mas geralmente ela \u00e9 composta pelos seguintes elementos:<\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica \u00e9 composta de um aquietamento inicial, respirat\u00f3rios, \u00e1sanas (posturas realizadas durante a pr\u00e1tica), e depois se tem o relaxamento e a medita\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes a pr\u00e1tica pode ser bem puxada na parte f\u00edsica, outras vezes ela pode ser restaurativa para cuidar do corpo quando n\u00e3o est\u00e1 muito bem.\u201d \u2013 conta Marilene. Mas, segundo a instrutora, quem passar a vivenciar esta pr\u00e1tica percebe que ela acaba indo al\u00e9m dos exerc\u00edcios feitos na aula: \u201cN\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a pr\u00e1tica f\u00edsica, ou a pr\u00e1tica respirat\u00f3ria \u00e9 um outro jeito de viver.\u201d \u2013 relata a instrutora. Segundo ela, o autoconhecimento proporcionado pelo Yoga tende a fazer com que os praticantes fa\u00e7am escolhas mais saud\u00e1veis, e mudem a forma como se relacionam consigo mesmo e com o mundo.<\/p>\n

\"Pr\u00e1tica<\/a>

Pr\u00e1tica de Yoga. Imagem: Arquivo pessoal.<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Quem pode praticar?<\/strong><\/p>\n

\u201cEm rela\u00e7\u00e3o a um perfil de praticante depende da escola e do instrutor. A aula pode ser bem puxada na parte f\u00edsica quando tu tens uma turma mais avan\u00e7ada. Quando se tem na pr\u00e1tica pessoas de v\u00e1rios n\u00edveis cada uma delas vai fazer o \u00e1sana dentro da sua possibilidade, ent\u00e3o, n\u00e3o existe um \u201cpr\u00e9-requisito\u201d. A pessoa tem que ter uma relativa sa\u00fade, para poder fazer o exerc\u00edcio f\u00edsico, mas ela n\u00e3o precisa ser magrinha ou novinha, ela precisa querer. Se ela gostar e tiver alguma limita\u00e7\u00e3o, aquela limita\u00e7\u00e3o vai diminuir com o tempo e se transformar dentro do par\u00e2metro dela. A pessoa pode olhar para frente e ver algu\u00e9m fazendo uma \u201cacrobacia\u201d que ela n\u00e3o vai conseguir, mas aquela posi\u00e7\u00e3o que ela vai fazer do jeito dela vai ter efeito pra ela, ent\u00e3o \u00e9 isso que importa.\u201d \u2013 explica Marilene.<\/p>\n

Quais os benef\u00edcios desta pr\u00e1tica?<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica do Yoga proporciona benef\u00edcios n\u00e3o apenas na parte muscular do corpo – como aumento da for\u00e7a e flexibilidade – mas tamb\u00e9m estimula os \u00f3rg\u00e3os internos e gl\u00e2ndulas end\u00f3crinas, promovendo um melhor funcionamento do organismo, resultando assim em mais sa\u00fade para quem pratica. E segundo a instrutora Marilene Mendes, os benef\u00edcios f\u00edsicos proporcionados pelo Yoga s\u00e3o apenas um dos seus \u201cefeitos colaterais\u201d. <\/b>Ela afirma que a pr\u00e1tica regular tr\u00e1s benef\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m mentais e emocionais: <\/b>\u201cO yoga \u00e9 bom porque ele te transforma o emocional, o f\u00edsico, te d\u00e1 foco e flexibilidade. Melhora a autoestima, e a valoriza\u00e7\u00e3o de ti mesmo.\u201d \u2013 diz a instrutora. Segundo Marilene, o Yoga tamb\u00e9m ajuda a evitar e combater a depress\u00e3o, pois atrav\u00e9s do autoconhecimento a pessoa se torna mais forte e confiante.<\/p>\n

Relatos de praticantes<\/strong><\/p>\n

Praticante h\u00e1 mais de um ano Helen Sierra, 25 anos, fala sobre o que mudou na sua vida com a pr\u00e1tica:<\/p>\n

– Muda bastante coisa, porque \u00e9 uma outra forma de tu lidar com o teu corpo, com outra consci\u00eancia. Ent\u00e3o, muda tudo desde a tua postura at\u00e9 a tua maneira de lidares com as pessoas. No meu caso, que sou agitada, deu uma freada na minha energia, e me sinto mais equilibrada.<\/p>\n

\"Helen<\/a>

Helen Sierra. Imagem: Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

Zelaine Meireles Sierra, 58 anos, pratica h\u00e1 um ano diz que teve grandes benef\u00edcios f\u00edsicos:<\/p>\n

– \u201cMelhorei muito fisicamente, diminu\u00edram at\u00e9 as dores que eu tinha da idade. E quando eu n\u00e3o pratico sinto falta.\u201d<\/p>\n

\"Zelaine<\/a>

Zelaine Meireles. Imagem: Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

Quebrando estere\u00f3tipos<\/strong><\/p>\n

Janice Pereira, 21 anos, declara que antes de experimentar a pr\u00e1tica a acreditava que para ser praticante de Yoga a pessoa deveria ser magra e flex\u00edvel. Hoje, praticante h\u00e1 dois anos ela mudou a sua vis\u00e3o e diz que Yoga \u00e9 para todos<\/i>:<\/p>\n

–\u00a0\u201cEu j\u00e1 tinha ouvido falar sobre yoga algumas vezes, mas nunca foi algo que eu achava que fosse para mim, por quest\u00e3o de padr\u00e3o mesmo. Pois, eu via na internet e nas divulga\u00e7\u00f5es s\u00f3 pessoas magras e maravilhosas praticando. E hoje eu tenho uma vis\u00e3o totalmente diferente do yoga da que eu tinha antes. O yoga pra mim \u00e9 filosofia de vida e \u00e9 para todos. Basta tu estares disposto a viver aquilo ali.\u201d<\/p>\n

\"Janice<\/a>

Janice Pereira. Imagem: Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

A instrutora<\/strong><\/p>\n

Marilene come\u00e7ou a praticar Yoga aos 49 anos e hoje com 58 anos \u00e9 instrutora e tem a sua pr\u00f3pria escola. Quando come\u00e7ou a praticar Marilene n\u00e3o imaginava que se tornaria instrutora: \u201cPor achar que j\u00e1 era tarde para mim eu n\u00e3o pensava em ser instrutora, mas a\u00ed as gurias que faziam aula comigo me incentivaram, e eu fui me deixando levar. Acabei gostando e comecei a dar aula.\u201d \u2013 conta Marilene. Ela destaca que estudar Yoga \u00e9 para sempre, ent\u00e3o mesmo com 9 anos de pr\u00e1tica ela segue fazendo cursos para sempre buscar entender melhor esta filosofia. \u201cEu me vejo daqui a uns anos bem velhinha e estudando Yoga\u201d \u2013 completa a instrutora. E sobre os efeitos do Yoga em sua vida ela afirma:<\/p>\n

– \u201cEu me sinto mais jovem hoje com 58 anos do que quando tinha 47. A minha qualidade de vida melhorou muito, assim como a autoestima.\u201d \u2013 declara Marilene.<\/p>\n

\"Marilene<\/a>

Marilene Mendes. Imagem: Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

Ficou curioso? Experimente! O Yoga pode ser para voc\u00ea tamb\u00e9m!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entenda melhor esta filosofia milenar que vem conquistando praticantes no mundo inteiro. Por \u00c9mellem Rosa O que \u00e9 Yoga? O termo Yoga (de origem no S\u00e2nscrito \u201cyug\u201d) significa unir, juntar, comungar e d\u00e1 nome...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":4949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[205],"tags":[64],"class_list":["post-4947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidadedevida","tag-emellem-rosa"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-1hN","jetpack-related-posts":[{"id":4900,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/tholl-se-apresenta-em-rio-granders-na-16a-festa-do-mar\/","url_meta":{"origin":4947,"position":0},"title":"Tholl se apresenta em Rio Grande\/RS na 16\u00aa Festa do Mar","author":"Em Pauta","date":"12\/10\/2015","format":false,"excerpt":"Por\u00a0\u00c9mellem Rosa\u00a0e\u00a0Thuanny Cappellari O Grupo Tholl esteve em Rio Grande\/RS neste s\u00e1bado, 10, na 16\u00aa Festa do Mar, para apresenta\u00e7\u00e3o do espet\u00e1culo Imagem e Sonho. \u201cO circo alimenta a alma, alimenta o esp\u00edrito e a gente est\u00e1 precisando muito disso ultimamente\u201d, diz Jo\u00e3o Bachilli, diretor e fundador do grupo Tholl.\u2026","rel":"","context":"Em "Geral"","block_context":{"text":"Geral","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/10\/thoooll.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/10\/thoooll.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/10\/thoooll.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/10\/thoooll.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/10\/thoooll.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":7468,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/mega-feira-de-adocao-segunda-chance\/","url_meta":{"origin":4947,"position":1},"title":"Mega Feira de ado\u00e7\u00e3o Segunda Chance","author":"Em Pauta","date":"04\/12\/2015","format":false,"excerpt":"Evento que busca estimular a ado\u00e7\u00e3o de animais ocorrer\u00e1 no pr\u00f3ximo fim de semana em Pelotas por \u00c9mellem Rosa Que tal presentear um animal de rua com um lar neste Natal? 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