{"id":4488,"date":"2015-08-07T11:43:09","date_gmt":"2015-08-07T14:43:09","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=4488"},"modified":"2015-11-20T15:03:53","modified_gmt":"2015-11-20T17:03:53","slug":"o-verao-esta-chegando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/o-verao-esta-chegando\/","title":{"rendered":"O ver\u00e3o est\u00e1 chegando"},"content":{"rendered":"

por Yasmin Vierheller Benedetti<\/a><\/strong><\/p>\n

Ver\u00e3o, \u00e9poca de sol, praia, biqu\u00edni, e o medo que chega com anteced\u00eancia de perder aqueles quilos adquiridos com o inverno ga\u00facho. Embora o ver\u00e3o comece apenas no dia 21 de dezembro, com o in\u00edcio da primavera, em 23 de setembro, j\u00e1 come\u00e7a a busca pelo corpo perfeito.<\/p>\n

O Em Pauta<\/i> selecionou algumas dicas para voc\u00ea entrar em forma para o ver\u00e3o, com sa\u00fade e responsabilidade.<\/p>\n

Academia<\/strong><\/p>\n

<\/i><\/b>A academia sempre \u00e9 uma boa pedida, ainda mais se voc\u00ea gosta de uma boa muscula\u00e7\u00e3o. Centro das aten\u00e7\u00f5es quando o assunto \u00e9 perder quilos ou manter a forma, as academias oferecem \u00f3timos pacotes no ver\u00e3o. Al\u00e9m da muscula\u00e7\u00e3o, alguns estabelecimentos proporcionam aulas de zumba, jump, jazz, bike, boxe, e outros.<\/p>\n

\"Aula<\/a>

Aula de jump.
Imagem: Google Imagens<\/p><\/div>\n

Pilates<\/strong><\/p>\n

O pilates fortalece os m\u00fasculos fracos, aumenta a mobilidade e alonga o corpo. Ajuda na melhora da postura, pode resultar em uma barriga lisa (muito indicado para mulheres ap\u00f3s o per\u00edodo de gravidez), na constru\u00e7\u00e3o de um corpo elegante, amenizando problemas de dor muscular na coluna e ajudando na perda de peso.<\/p>\n

\"Pilates.<\/a>

Pilates.
Imagem: Google Imagens<\/p><\/div>\n

Muay Thai<\/strong><\/p>\n

<\/i><\/b>O muay thai \u00e9 considerado uma arte marcial com ensinamentos de t\u00e9cnicas de ataque e defesa. \u00c9 indicado para pessoas que procuram melhorar o condicionamento f\u00edsico, a forma do corpo, elevar a autoestima, tonificar os m\u00fasculos, ter mais flexibilidade e um alto gasto cal\u00f3rico, pois os treinos s\u00e3o puxados.<\/p>\n

\"Muay<\/a>

Muay Thai.
Imagem: Google Imagens<\/p><\/div>\n

\u00a0Circuito<\/strong><\/p>\n

Este \u00e9 considerado um treino pesado, onde podem ser adquiridos resultados em metade do tempo esperado. O circuito trabalha os m\u00fasculos, o sistema aer\u00f3bico e o card\u00edaco. Este m\u00e9todo engloba v\u00e1rios aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o, conforme o treino montado pelo professor. Como resultados, ele proporciona uma melhora no condicionamento f\u00edsico, o gasto de calorias e \u00e9 din\u00e2mico, portanto trabalha o sistema cardiovascular e d\u00e1 forma ao corpo.<\/p>\n

\"Circuito.<\/a>

Circuito.
Imagem: Google Imagens.<\/p><\/div>\n

\u00a0Wii<\/strong><\/p>\n

Exatamente, o Wii<\/i> \u00e9 uma alternativa para voc\u00ea que n\u00e3o deseja sair de casa, pois o frio lhe impede, mas deseja praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico. Uma ideia \u00e9 o jogo Just Dance<\/i> do Wii<\/i>. Neste jogo de dan\u00e7a, o participante deve acompanhar os passos de um instrutor pela TV e, acredite: ap\u00f3s 60 min dan\u00e7ando, \u00e9 poss\u00edvel perder algumas calorias. Se voc\u00ea tem um Wii<\/i> esta \u00e9 uma boa dica. E para os que n\u00e3o possuem o aparelho, h\u00e1 v\u00eddeos dispon\u00edveis no youtube<\/i> onde voc\u00ea pode acompanhar os passos e dan\u00e7ar. Divirta-se!<\/p>\n

\"Wii.<\/a>

Wii.
Imagem: Google Imagens<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

por Yasmin Vierheller Benedetti Ver\u00e3o, \u00e9poca de sol, praia, biqu\u00edni, e o medo que chega com anteced\u00eancia de perder aqueles quilos adquiridos com o inverno ga\u00facho. Embora o ver\u00e3o comece apenas no dia 21...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":4489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[205],"tags":[194],"class_list":["post-4488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidadedevida","tag-yasmin-benedetti"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-1ao","jetpack-related-posts":[{"id":3509,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/o-laranjal-como-refugio\/","url_meta":{"origin":4488,"position":0},"title":"O Laranjal como ref\u00fagio","author":"Em Pauta","date":"27\/03\/2015","format":false,"excerpt":"Por\u00a0Yasmin Vierheller Benedetti e Matheus Picinatti H\u00e1 cerca de vinte minutos do centro da cidade, os pelotenses podem comtemplar a praia do Laranjal, ponto de encontro dos finais de semana. 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