{"id":2345,"date":"2014-09-25T22:40:57","date_gmt":"2014-09-26T01:40:57","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=2345"},"modified":"2015-11-20T15:10:41","modified_gmt":"2015-11-20T17:10:41","slug":"queime-1000-calorias-em-apenas-uma-hora-com-a-zumba-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/queime-1000-calorias-em-apenas-uma-hora-com-a-zumba-fitness\/","title":{"rendered":"Queime 1000 calorias em apenas uma hora com a Zumba Fitness"},"content":{"rendered":"

Por Francine Dias<\/a><\/p>\n

Entediado com os treinamentos aer\u00f3bicos das academias? Que tal praticar uma atividade f\u00edsica em que voc\u00ea, al\u00e9m de se divertir, pode queimar cerca de 1000 calorias em apenas 1 hora? Conhe\u00e7a a Zumba Fitness, a t\u00e9cnica que virou febre mundial e hoje faz sucesso no Brasil.<\/p>\n

Desenvolvida pelo cubano Alberto Perez em 1990, esse m\u00e9todo diferencia-se por provocar uma oscila\u00e7\u00e3o da freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca, fazendo com que o aluno tenha um gasto de caloria mais elevado devido \u00e0 intensidade dos movimentos. Trata-se da uma mistura de ritmos latinos como a cumbia, salsa, reggaeton e merengue, sendo seu principal objetivo a divers\u00e3o.<\/p>\n

\"Zumba<\/a>

Zumba Fitness une a divers\u00e3o da dan\u00e7a com a atividade f\u00edsica. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o (http:\/\/goo.gl\/exiN47)<\/p><\/div>\n

De acordo com o educador f\u00edsico, Geovane Teixeira, n\u00e3o existem restri\u00e7\u00f5es quanto \u00e0 pr\u00e1tica da Zumba. \u201cEssa t\u00e9cnica \u00e9 dividida em programas. Por exemplo, a Zumba Kids \u00e9 voltada para crian\u00e7as, j\u00e1 a Zumba Fitness \u00e9 indicada para pessoas a partir dos 15 anos, tudo depende do programa que o professor j\u00e1 fez. Mas n\u00e3o existem restri\u00e7\u00f5es quanto \u00e0 idade\u201d, relata.<\/p>\n

As aulas, que podem durar de 45 minutos a 1 hora, misturam passos de dan\u00e7a com movimentos aer\u00f3bicos, por isso \u00e9 uma das atividades com maior e mais eficiente gasto cal\u00f3rico. \u201cDependendo da intensidade com que o aluno faz os movimentos, ele pode perder cerca de 1000 calorias em apenas 1 hora de aula\u201d, comenta Teixeira.<\/p>\n

A Zumba Fitness aumenta a capacidade c\u00e1rdio respirat\u00f3ria, afina a silueta e tonifica o corpo. \u201cN\u00e3o precisa saber dan\u00e7ar, \u00e9 uma festa. \u00c9 uma aula de dan\u00e7a com movimentos b\u00e1sicos e localizados, \u00e9 s\u00f3 a pessoa se divertir\u201d, finaliza.<\/p>\n

Cati Alves, praticante dessa t\u00e9cnica h\u00e1 seis meses, relata que quando come\u00e7ou seu intuito era emagrecer, mas hoje continua realizando principalmente pela divers\u00e3o. \u201cEu era sedent\u00e1ria, n\u00e3o praticava nenhuma atividade. Hoje venho \u00e0s aulas de Zumba tr\u00eas vezes durante a semana e ap\u00f3s as aulas ainda fa\u00e7o muscula\u00e7\u00e3o. Alguns dias chego a fazer duas aulas sem intervalo, \u00e9 revigorante\u201d, explica.<\/p>\n

Aos 48 anos, Cati afirma que sua disposi\u00e7\u00e3o aumentou, assim como sua auto-estima. \u201cJ\u00e1 perdi 5 kilos, minhas taxas de a\u00e7\u00facar e colesterol baixaram e me sinto muito mais disposta. Aqui \u00e9 pura divers\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 algo que te sacrifica, voc\u00ea sai da aula leve\u201d, conclui.<\/p>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre as aulas de Zumba Fitness ligue 3305.6449.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Francine Dias Entediado com os treinamentos aer\u00f3bicos das academias? Que tal praticar uma atividade f\u00edsica em que voc\u00ea, al\u00e9m de se divertir, pode queimar cerca de 1000 calorias em apenas 1 hora? Conhe\u00e7a...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":2352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[205],"tags":[75],"class_list":["post-2345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidadedevida","tag-francine-dias"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-BP","jetpack-related-posts":[{"id":629,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/em-ritmo-da-zumba\/","url_meta":{"origin":2345,"position":0},"title":"No ritmo da zumba","author":"Em Pauta","date":"30\/04\/2014","format":false,"excerpt":"Por Daiane Brites O fen\u00f4meno de ritmo latino que transformou exerc\u00edcios em divers\u00e3o e virou febre nas academias. O mundo fitness tem um novo fen\u00f4meno. A zumba, modalidade que une exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e dan\u00e7as de ritmos latinos, vem invadindo as academias do mundo todo e conquistando pessoas de todas as\u2026","rel":"","context":"Em "Esportes"","block_context":{"text":"Esportes","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/esportes\/"},"img":{"alt_text":" Foto: divulga\u00e7\u00e3o (http:\/\/zumbabrasil.blogspot.com.br)","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/04\/Sem-t%C3%ADtulo6-300x136.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2153,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/museu-da-baronesa\/","url_meta":{"origin":2345,"position":1},"title":"Museu da Baronesa","author":"Em Pauta","date":"05\/09\/2014","format":false,"excerpt":"Por Francine Dias O Museu Municipal Parque da Baronesa, antigo Solar, \u00e9 um dos principais pontos tur\u00edsticos da cidade de Pelotas. Constru\u00eddo em 1863, \u00e9poca de uberdade da cidade, possui um estilo neocl\u00e1ssico e colonial brasileiro. Re\u00fane um acervo com mais de mil pe\u00e7as, entre enxovais, mob\u00edlias de mogno, bibel\u00f4s,\u2026","rel":"","context":"Em "Cultura e Entretenimento"","block_context":{"text":"Cultura e Entretenimento","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/culturaeentretenimento\/"},"img":{"alt_text":"BaronesaJardimExterno5x3","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/09\/BaronesaJardimExterno5x3.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/09\/BaronesaJardimExterno5x3.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/09\/BaronesaJardimExterno5x3.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4488,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/o-verao-esta-chegando\/","url_meta":{"origin":2345,"position":2},"title":"O ver\u00e3o est\u00e1 chegando","author":"Em Pauta","date":"07\/08\/2015","format":false,"excerpt":"por Yasmin Vierheller Benedetti Ver\u00e3o, \u00e9poca de sol, praia, biqu\u00edni, e o medo que chega com anteced\u00eancia de perder aqueles quilos adquiridos com o inverno ga\u00facho. Embora o ver\u00e3o comece apenas no dia 21 de dezembro, com o in\u00edcio da primavera, em 23 de setembro, j\u00e1 come\u00e7a a busca pelo\u2026","rel":"","context":"Em "Qualidade de Vida"","block_context":{"text":"Qualidade de Vida","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/qualidadedevida\/"},"img":{"alt_text":"Aula de jump. Imagem: Divulga\u00e7\u00e3o","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/08\/maxresdefault-1024x576.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/08\/maxresdefault-1024x576.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2015\/08\/maxresdefault-1024x576.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":3359,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/pelotas-doce-natal\/","url_meta":{"origin":2345,"position":3},"title":"Pelotas Doce Natal","author":"Em Pauta","date":"04\/12\/2014","format":false,"excerpt":"Por Francine Dias Hoje, a partir das 21 horas, no Largo do Mercado Central, ser\u00e1 inaugurado o espet\u00e1culo Doce Natal. De acordo com o site dos organizadores, durante o evento, bailarinos, m\u00fasicos e atores narrar\u00e3o uma hist\u00f3ria natalina divertida que se passa em um mundo imagin\u00e1rio, com uma linguagem atual\u2026","rel":"","context":"Em "Geral"","block_context":{"text":"Geral","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/geral\/"},"img":{"alt_text":"Foto: Divulga\u00e7\u00e3o","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/12\/Pelotas-Doce-Natal.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":371,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/mulheres-no-mundo-do-fisioculturismo-2\/","url_meta":{"origin":2345,"position":4},"title":"Mulheres no mundo do fisioculturismo","author":"Em Pauta","date":"27\/02\/2014","format":false,"excerpt":"Por Francine Dias Hoje em dia, \u00e9 comum ver mulheres treinando intensamente nas academias. Algumas frequentam por melhorias de sa\u00fade, outras em busca de um corpo perfeito. Por\u00e9m, existe uma modalidade esportiva que est\u00e1 fazendo sucesso entre as mulheres nas academias, \u00e9 o fisiculturismo. Para conhecer mais sobre este esporte\u2026","rel":"","context":"Em "Esportes"","block_context":{"text":"Esportes","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/esportes\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2401,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/atividades-de-lazer-e-integracao-para-a-terceira-idade\/","url_meta":{"origin":2345,"position":5},"title":"Atividades de Lazer e Integra\u00e7\u00e3o movimentam a Terceira Idade","author":"Em Pauta","date":"01\/10\/2014","format":false,"excerpt":"Por Francine Dias Hoje, 1\u00ba de outubro, \u00e9 comemorado o Dia Internacional do Idoso e nada melhor do que escrever algo com dicas e sugest\u00f5es voltadas a eles.\u00a0Fundada em 13 de setembro de 1970, a Associa\u00e7\u00e3o Beneficente dos Aposentados e Pensionistas de Pelotas (ABAPP) oferece v\u00e1rias atividades de lazer e\u2026","rel":"","context":"Em "Qualidade de Vida"","block_context":{"text":"Qualidade de Vida","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/qualidadedevida\/"},"img":{"alt_text":"Abapp5x3","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/10\/Abapp5x3-1024x614.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/10\/Abapp5x3-1024x614.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2014\/10\/Abapp5x3-1024x614.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/587"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2345"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6341,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions\/6341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}