<\/p>\n
Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta<\/em><\/strong><\/p>\n Por tr\u00e1s do som alto do despertador e da luz fria da tela do celular logo nos primeiros segundos da manh\u00e3, esconde-se um ciclo silencioso que atinge milh\u00f5es de pessoas. A rotina acelera, as demandas se acumulam e a mente projeta, a todo momento, os cen\u00e1rios do minuto seguinte. Viver assim tornou-se um padr\u00e3o social, mas a que custo?<\/p>\n Em 2024, o Brasil registrou 472 mil licen\u00e7as m\u00e9dicas por transtornos mentais<\/b>, um salto de 68%<\/b> em rela\u00e7\u00e3o ao ano anterior, segundo dados do Minist\u00e9rio da Previd\u00eancia Social. A ansiedade figura entre as principais causas desse afastamento no ambiente de trabalho.<\/p>\n Para muitos, a jornada di\u00e1ria come\u00e7a antes mesmo dos p\u00e9s tocarem o ch\u00e3o. A resposta imediata a notifica\u00e7\u00f5es e o rolamento compulsivo de feeds de not\u00edcias colocam o c\u00e9rebro em estado de alerta permanente.<\/p>\n A psic\u00f3loga cl\u00ednica Josiane Espanton<\/b> desmistifica a ideia comum de que a ansiedade se refere apenas a preocupa\u00e7\u00f5es de longo prazo.<\/p>\n \u2014 \u00c9 um pouco clich\u00ea dizer que a ansiedade \u00e9 viver no futuro, porque as pessoas pensam no futuro daqui a um ou dois anos. Na verdade, n\u00e3o. A ansiedade \u00e9 viver o agora no momento a seguir.<\/i><\/p>\n Essa acelera\u00e7\u00e3o constante gera um desgaste cognitivo invis\u00edvel. A ilus\u00e3o da multitarefa \u2014 como responder a mensagens enquanto se escova os dentes ou toma caf\u00e9 \u2014 atua na verdade como um dreno de energia mental.<\/p>\n O psiquiatra Gustavo Rosa<\/b> alerta para o risco de encarar essa acelera\u00e7\u00e3o constante como algo inevit\u00e1vel da rotina moderna:<\/p>\n \u2014 Hoje todo mundo fala de sa\u00fade mental, mas existe o risco de banalizar e normalizar o adoecimento social. O fato de todo mundo ter ansiedade n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o precisa ser olhado com cuidado. Que caminhos estamos fazendo como sociedade que levam a tanto burnout e sofrimento?<\/i><\/p>\n Quando a mente atinge o limite do estresse sem expressar o sofrimento em palavras, o corpo assume o alarme. A separa\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade f\u00edsica e emocional, segundo os especialistas, \u00e9 puramente artificial.<\/p>\n A psic\u00f3loga Nicolly Fernandes<\/b> vivenciou na pele os efeitos do ac\u00famulo de demandas e da priva\u00e7\u00e3o de descanso. “Em 2024, percebi tra\u00e7os de burnout com sintomas ansiosos e depressivos. Eu trabalhava em um ambiente que exigia muito, virava 24 ou 36 horas direto. Comecei a perceber o impacto quando vi que, morando na capital, n\u00e3o tinha mais vontade de sair \u00e0 rua em dias de sol \u2014 algo que sempre foi minha maior paix\u00e3o\u201d, desabafa<\/i> Fernandes<\/b>.<\/p>\n A dor no peito, a falta de ar e o formigamento nos membros s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es frequentes em crises agudas, levando muitos pacientes direto \u00e0s emerg\u00eancias hospitalares.<\/p>\n O mestrando Ewerton Mello<\/b> relata a confus\u00e3o enfrentada durante momentos de pico de estresse. \u201cConfundia a dor no peito e a falta de ar com problemas no cora\u00e7\u00e3o. Sentia formigamento na boca, no bra\u00e7o. O \u00e1pice foi durante uma prova: eu tinha estudado o conte\u00fado, mas na hora de preencher meu pr\u00f3prio nome, n\u00e3o sabia o que colocar”, conta <\/i>Ewerton Mello<\/b>.<\/p>\n O psiquiatra Gustavo Rosa explica que a dificuldade em nomear o que se sente faz com que o organismo ‘converta’ a dor ps\u00edquica em dor f\u00edsica:<\/p>\n \u2014 O corpo grita quando a mente silencia. Quando a pessoa tem transtornos de p\u00e2nico ou ansiedade som\u00e1tica, os sintomas simulam um ataque card\u00edaco. Se a dor \u00e9 melhor explicada pelo contexto emocional, isso mostra que precisamos aprender a falar sobre os nossos sentimentos.”<\/i><\/p>\n A Engrenagem do Adoecimento: Redes Sociais, Trabalho e Rumina\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n Tr\u00eas fatores centrais retroalimentam o ciclo da ansiedade na sociedade contempor\u00e2nea:<\/p>\n Conforme ressalta Josiane Espanton, a hiperconectividade \u00e0 noite e a busca por aprova\u00e7\u00e3o social transformaram a exaust\u00e3o em um s\u00edmbolo de valor individual. Ela complementa:<\/p>\n \u2014 Parece que as pessoas t\u00eam prazer em dizer que a vida est\u00e1 corrida e a agenda est\u00e1 cheia. D\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de import\u00e2ncia. Mas alimentar essa rotina at\u00e9 o momento de deitar arruina a higiene do sono, gerando ins\u00f4nia e um dia seguinte desorganizado.<\/i><\/p>\n Sair do ciclo da ansiedade patol\u00f3gica exige a combina\u00e7\u00e3o de interven\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e reestrutura\u00e7\u00e3o da rotina di\u00e1ria.<\/p>\n O exerc\u00edcio f\u00edsico como tratamento prim\u00e1rio<\/b><\/p>\n Estudos recentes mostram que a atividade f\u00edsica deixou de ser apenas um coadjuvante no bem-estar mental. Uma pesquisa publicada pelo National Institutes of Health (NIH)<\/i> destaca ainda que a pr\u00e1tica de esportes coletivos reduz drasticamente o risco de ansiedade em compara\u00e7\u00e3o a modalidades individuais (7% contra 13%), devido ao fator de socializa\u00e7\u00e3o e pertencimento.<\/p>\n Nicolly Fernandes encontrou no movimento o ponto de virada:<\/p>\n \u2014 Comecei a praticar corrida e CrossFit. Foi fundamental psicologicamente, pois era o \u00fanico momento do dia em que eu conseguia me desligar completamente do trabalho e das preocupa\u00e7\u00f5es.<\/i><\/p>\n Segundo o psiquiatra Dr. Gustavo Rosa, a atividade f\u00edsica deixou de ser vista apenas como uma terapia complementar para se consolidar como uma op\u00e7\u00e3o de tratamento prim\u00e1rio para a ansiedade. O especialista destaca que o exerc\u00edcio n\u00e3o atua mais somente como um aux\u00edlio secund\u00e1rio, podendo representar a interven\u00e7\u00e3o principal na recupera\u00e7\u00e3o de muitos pacientes.<\/p>\n Na terapia, uma das t\u00e9cnicas utilizadas \u00e9 a reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva<\/b>, onde o paciente aprende a desmontar pensamentos catastr\u00f3ficos e a organizar suas prioridades de forma realista. Pr\u00e1ticas de mindfulness<\/i> (aten\u00e7\u00e3o plena) e a retomada de hobbies<\/i> tamb\u00e9m auxiliam o c\u00e9rebro a entrar no chamado estado de flow<\/i> \u2014 momentos de absor\u00e7\u00e3o positiva que liberam serotonina e dopamina.<\/p>\n Sob a perspectiva neurocient\u00edfica, o tratamento cont\u00ednuo reduz a reatividade da am\u00edgdala<\/b> (\u00e1rea do c\u00e9rebro associada ao medo e ao alarme) e fortalece o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal<\/b>, respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o emocional e tomada de decis\u00f5es conscientes.<\/p>\n N\u00e3o existe cura m\u00e1gica para a ansiedade, nem a promessa de dias perfeitamente calmos. O processo de recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 gradativo e exige o abandono de velhos h\u00e1bitos automatizados, desde afastar o celular do lado da cama at\u00e9 aprender a buscar ajuda sem medo do julgamento.<\/p>\n Reconhecer que o peito apertado e a corrida contra o tempo n\u00e3o s\u00e3o normais \u00e9 o primeiro passo para resgatar a capacidade de viver o dia de hoje, sem a urg\u00eancia de j\u00e1 estar no amanh\u00e3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Num pa\u00eds que lidera o ranking mundial de afetados por transtornos de ansiedade, compreender os sintomas e solu\u00e7\u00f5es se tornou uma necessidade de sa\u00fade p\u00fablica Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta Por tr\u00e1s...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":21634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[438,205,1442],"tags":[],"class_list":["post-22221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-em-pauta-noticias","category-qualidadedevida","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-5Mp","jetpack-related-posts":[{"id":22217,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/do-podio-ao-bem-estar-a-atividade-fisica-como-tratamento-contra-transtornos-de-ansiedade\/","url_meta":{"origin":22221,"position":0},"title":"Do p\u00f3dio ao bem-estar: a atividade f\u00edsica como tratamento contra transtornos de ansiedade","author":"Em Pauta","date":"26\/07\/2026","format":false,"excerpt":"Especialistas apontam que o movimento do corpo deixou de ser mero coadjuvante para virar protagonista na sa\u00fade mental Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta O Brasil ocupa o topo do ranking mundial de preval\u00eancia de transtornos de ansiedade. 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