{"id":22217,"date":"2026-07-26T10:22:22","date_gmt":"2026-07-26T13:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=22217"},"modified":"2026-07-26T11:04:37","modified_gmt":"2026-07-26T14:04:37","slug":"do-podio-ao-bem-estar-a-atividade-fisica-como-tratamento-contra-transtornos-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/do-podio-ao-bem-estar-a-atividade-fisica-como-tratamento-contra-transtornos-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"Do p\u00f3dio ao bem-estar: a atividade f\u00edsica como tratamento contra transtornos de ansiedade"},"content":{"rendered":"

<\/a> Especialistas apontam que o movimento do corpo deixou de ser mero coadjuvante para virar protagonista na sa\u00fade mental<\/span><\/span><\/p>\n

Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>

Atividade f\u00edsica e contato cpm o meio ambiente natural previne ansiedade – Foto: Freepik\/ Em Pauta<\/em><\/p><\/div>\n

O Brasil ocupa o topo do ranking mundial de preval\u00eancia de transtornos de ansiedade. Segundo levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de <\/span><\/span>18,6 milh\u00f5es de brasileiros<\/b><\/span><\/span> s\u00e3o afetados pelo problema.<\/span><\/span><\/p>\n

E o cen\u00e1rio n\u00e3o d\u00e1 sinais de tr\u00e9gua. Dados do relat\u00f3rio Covitel 2023 e registros de afastamento do trabalho do Minist\u00e9rio da Previd\u00eancia Social indicam um agravamento do quadro, impulsionado pela hiperconectividade e pelas crescentes exig\u00eancias de produtividade da vida moderna. Diante desse desafio, a busca por aliviar a mente tem encontrado resposta no movimento do corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> Da corrida ao CrossFit: o exerc\u00edcio como desconex\u00e3o<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Para muitos, o in\u00edcio de uma rotina de exerc\u00edcios surge como uma tentativa de pausar a rotina acelerada. Foi o caso de Nicolly Fernandes, que encontrou na varia\u00e7\u00e3o de modalidades o seu ponto de equil\u00edbrio psicol\u00f3gico.<\/span><\/span><\/p>\n

“Me abri para praticar atividade f\u00edsica, que era algo que eu n\u00e3o fazia com tanta frequ\u00eancia. Iniciei a corrida e comecei a praticar CrossFit, e foi algo que me ajudou muito, psicologicamente falando, porque era um lugar onde eu conseguia desconectar de tudo o que vinha acontecendo\u201d, relata a psic\u00f3loga <\/span><\/span>Nicolly Fernandes<\/b><\/span><\/span>, praticante de atividade f\u00edsica.<\/span><\/span><\/p>\n

A percep\u00e7\u00e3o de Nicolly reflete uma mudan\u00e7a profunda no entendimento da medicina comportamental. O que antes era visto apenas como uma recomenda\u00e7\u00e3o de “estilo de vida saud\u00e1vel”, hoje ganha status de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Segundo o psiquiatra Dr. Gustavo Rosa, a atividade f\u00edsica passou a ocupar um novo patamar nos consult\u00f3rios:<\/span><\/span><\/p>\n

“A atividade f\u00edsica \u00e9 excelente, \u00e9 uma \u00f3tima alternativa de tratamento. Durante algum tempo se falava muito dela como adjuvante. Hoje a gente j\u00e1 fala que \u00e9 tratamento prim\u00e1rio para algumas pessoas. Ent\u00e3o ela n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma coisa que ajuda: pode ser o tratamento da pessoa”, explica o especialista.<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

<\/a> O poder da comunidade: por que os esportes coletivos se destacam?<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Se exercitar faz bem, mas a escolha da modalidade pode potencializar os resultados emocionais. Dados publicados pelo National Institutes of Health (NIH) revelam uma diferen\u00e7a marcante: <\/span><\/span>atletas de modalidades individuais t\u00eam quase o dobro de chances de relatar sintomas de ansiedade e depress\u00e3o (13%) em compara\u00e7\u00e3o aos praticantes de esportes coletivos (7%).<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o passa pelo pertencimento e pela troca social que as modalidades em grupo oferecem.<\/span><\/span><\/p>\n

“A ideia do esporte e da atividade f\u00edsica coletiva explica por que se multiplicaram tanto modalidades como o CrossFit ou os esportes de raquete. \u00c9 um \u00f3timo exerc\u00edcio que vai melhorar o desempenho respirat\u00f3rio, aliviar o estresse e possibilitar o encontro com o outro, a socializa\u00e7\u00e3o. Tu \u00e9s um elemento importante naquele grupo onde vais fazer a diferen\u00e7a”, complementa o Dr. Gustavo Rosa, psiquiatra.<\/span><\/span><\/p>\n

E outro ponto bastante positivo e que faz com que a gente desapegue um pouco \u00e9 que aquele momento de divers\u00e3o e de descontra\u00e7\u00e3o que a gente tem ali enquanto grupo faz com que o esporte tamb\u00e9m se torne algo leve e n\u00e3o se torne mais uma atividade estressante no dia a dia. Como j\u00e1 envolve rela\u00e7\u00f5es e amizades, se torna um ambiente social bastante agrad\u00e1vel. O esporte deixa de ser uma atividade de obriga\u00e7\u00e3o e passa a ser mais de lazer.<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Seja na solitude de uma corrida para organizar os pensamentos ou na energia contagiante de um treino em grupo, a ci\u00eancia e a pr\u00e1tica confirmam: integrar o corpo no processo de cura \u00e9 um dos caminhos mais eficientes para encarar as exig\u00eancias do mundo contempor\u00e2neo.<\/span><\/span><\/p>\n

O essencial n\u00e3o \u00e9 a busca por alta performance, mas a const\u00e2ncia de transformar o movimento em um aliado di\u00e1rio da sa\u00fade mental.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas apontam que o movimento do corpo deixou de ser mero coadjuvante para virar protagonista na sa\u00fade mental Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta O Brasil ocupa o topo do ranking mundial de preval\u00eancia...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":22218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[219,438,205,1442],"tags":[],"class_list":["post-22217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-em-pauta-noticias","category-qualidadedevida","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/07\/atividade-fisica-saude-mental-foto-ilustrativa-freepik-774x553-1.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-5Ml","jetpack-related-posts":[{"id":22221,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/pandemia-emocional-ansiedade-e-os-caminhos-para-retomar-o-presente\/","url_meta":{"origin":22217,"position":0},"title":"Pandemia Emocional: Ansiedade e os Caminhos para Retomar o Presente","author":"Em Pauta","date":"26\/07\/2026","format":false,"excerpt":"Num pa\u00eds que lidera o ranking mundial de afetados por transtornos de ansiedade, compreender os sintomas e solu\u00e7\u00f5es se tornou uma necessidade de sa\u00fade p\u00fablica \u00a0 Por Pedro de Almeida\/ Em Pauta Por tr\u00e1s do som alto do despertador e da luz fria da tela do celular logo nos primeiros\u2026","rel":"","context":"Em "Em Pauta Not\u00edcias"","block_context":{"text":"Em Pauta Not\u00edcias","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/em-pauta-noticias\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/04\/capa-scaled.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":13766,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-epidemia-do-seculo-xxi-sete-perguntas-sobre-o-transtorno-de-ansiedade-generalizada\/","url_meta":{"origin":22217,"position":1},"title":"A epidemia do s\u00e9culo XXI: sete perguntas sobre o Transtorno de Ansiedade\u00a0Generalizada","author":"Em Pauta","date":"18\/10\/2019","format":false,"excerpt":"Doutor em psicologia e pesquisador da UCPel, Luciano Souza responde \u00e0s quest\u00f5es sobre o TAG","rel":"","context":"Em "Geral"","block_context":{"text":"Geral","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/category\/todos\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2019\/10\/Capturar.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2019\/10\/Capturar.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2019\/10\/Capturar.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":22100,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/vida-ativa-amplia-acesso-gratuito-a-atividade-fisica-e-promove-qualidade-de-vida-em-pelotas\/","url_meta":{"origin":22217,"position":2},"title":"Vida Ativa amplia acesso gratuito \u00e0 atividade f\u00edsica e promove qualidade de vida em Pelotas","author":"Em Pauta","date":"15\/07\/2026","format":false,"excerpt":"Iniciativa da Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude (Selj) oferece diversas modalidades esportivas em n\u00facleos distribu\u00eddos pela cidade, atendendo pessoas de todas as idades. 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