{"id":22138,"date":"2026-07-21T12:19:38","date_gmt":"2026-07-21T15:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=22138"},"modified":"2026-07-21T12:19:38","modified_gmt":"2026-07-21T15:19:38","slug":"entre-estudos-e-trabalho-a-rotina-dupla-que-desafia-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/entre-estudos-e-trabalho-a-rotina-dupla-que-desafia-universitarios\/","title":{"rendered":"Entre estudos e trabalho: a rotina dupla que desafia universit\u00e1rios"},"content":{"rendered":"

Universit\u00e1rios relatam desafios para conciliar rotina dupla, enquanto especialista aponta impactos na sa\u00fade mental<\/p>\n

Por Manuela Bragamonte \/ Em Pauta<\/strong><\/em><\/p>\n

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O equil\u00edbrio entre trabalho e estudos \u00e9 uma das principais dificuldades dos universit\u00e1rios. Imagem: Centro Universit\u00e1rio Funda\u00e7\u00e3o Santo Andr\u00e9.<\/p><\/div>\n

Enquanto parte dos universit\u00e1rios dedica o tempo livre a estudos e atividades acad\u00eamicas, outros enfrentam uma jornada dupla: trabalhar durante o dia e estudar \u00e0 noite. A concilia\u00e7\u00e3o entre essas duas rotinas t\u00eam impactos diretos no desempenho e na sa\u00fade mental dos estudantes.<\/p>\n

Para muitos estudantes, a rotina \u00e9 marcada pelo cansa\u00e7o e pela falta de tempo. Raissa Duarte, estudante do 7\u00ba \u00a0semestre de farm\u00e1cia, divide o dia entre o trabalho e a faculdade, enfrentando uma carga intensa de responsabilidades. \u201cO tempo de dedica\u00e7\u00e3o aos estudos fica para segundo plano, geralmente para os finais de semana. E muitas vezes o descanso \u00e9 substitu\u00eddo pelo estudo e assim, iniciamos outra semana sem descanso. Prejudicando a vida acad\u00eamica, social e psicol\u00f3gica.\u201d relata. Assim como Raissa, outros universit\u00e1rios tamb\u00e9m precisam organizar o seu tempo para dar conta das demandas acad\u00eamicas, muitas vezes sacrificando os momentos de descanso.<\/p>\n

A concilia\u00e7\u00e3o entre trabalho e estudo nem sempre acontece de forma equilibrada. A falta de tempo para revis\u00e3o de conte\u00fados, realiza\u00e7\u00e3o de atividades e participa\u00e7\u00e3o em projetos acad\u00eamicos pode afetar o rendimento dos estudantes. \u201cEu n\u00e3o posso participar de muitos projetos por ser no per\u00edodo que estou trabalhando e tamb\u00e9m at\u00e9 em quest\u00e3o de estudos, tenho que estudar no tempo que d\u00e1, porque no tempo que seria destinado a isso, estou trabalhando\u201d, afirma Beatriz Ceia, estudante do 6\u00ba semestre de Terapia Ocupacional. Mesmo com esfor\u00e7o, acompanhar o ritmo das disciplinas se torna um desafio constante.<\/p>\n

Al\u00e9m dos impactos acad\u00eamicos, a rotina intensa tamb\u00e9m pode afetar a sa\u00fade mental. De acordo com a psic\u00f3loga Ana Paula Veleda Dutra, a sobrecarga de tarefas pode gerar desmotiva\u00e7\u00e3o, sentimento de insufici\u00eancia, compara\u00e7\u00f5es injustas com pessoas que possuem realidades mais privilegiadas, al\u00e9m de fadiga, isolamento, humor deprimido e at\u00e9 ansiedade. \u201cPara termos uma boa sa\u00fade mental, precisamos de um conjunto de fatores alinhados, como sono de qualidade, boa alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica regular, rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, um trabalho no qual a pessoa se sinta bem e que ofere\u00e7a um ambiente saud\u00e1vel, al\u00e9m de tempo de lazer e autocuidado. Quando uma pessoa trabalha e estuda, muitas vezes n\u00e3o consegue conciliar a maioria desses aspectos devido ao tempo reduzido.\u201d, explica. Segundo ela, a dificuldade em equilibrar as diferentes \u00e1reas da vida pode comprometer n\u00e3o apenas o desempenho acad\u00eamico, mas tamb\u00e9m o bem-estar emocional dos estudantes.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Cobran\u00e7a acad\u00eamica e pouco tempo de descanso fragilizam a sa\u00fade mental dos estudantes. Imagem: Fernando Fraz\u00e3o\/Ag\u00eancia Brasil.<\/p><\/div>\n

Diante dessa realidade, os estudantes buscam alternativas para lidar com a rotina. Organiza\u00e7\u00e3o do tempo, planejamento e adapta\u00e7\u00e3o fazem parte do dia a dia de quem precisa conciliar trabalho e faculdade. \u201cEu busco otimizar o tempo livre, quando existe um, pra colocar em dia as pend\u00eancias da faculdade. Como em um dia que n\u00e3o tem aula, ou quando tenho tempo de ir em casa ap\u00f3s o est\u00e1gio e antes da faculdade\u201d, conta Mariana Pereira, estudante do 7\u00ba semestre de Jornalismo. Apesar das dificuldades, os estudantes seguem firmes na busca pela forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica.<\/p>\n

Para lidar com a sobrecarga, \u00e9 fundamental desenvolver estrat\u00e9gias que ajudem a equilibrar as demandas do dia a dia. Segundo a psic\u00f3loga Ana Paula, algumas pr\u00e1ticas podem contribuir para uma rotina mais saud\u00e1vel, mesmo diante das dificuldades. \u201cPriorizar o sono e reservar um tempo para atividades de lazer e autocuidado s\u00e3o pontos fundamentais. Fazer caminhadas, estar com amigos, assistir algo ou ler ajudam a reduzir o estresse e a sobrecarga do dia a dia. Tamb\u00e9m \u00e9 importante organizar a rotina dentro do poss\u00edvel, estabelecendo prioridades mais realistas e entendendo que n\u00e3o d\u00e1 para dar conta de tudo o tempo todo. Diminuir a autocobran\u00e7a faz muita diferen\u00e7a nesse processo. Al\u00e9m disso, contar com uma rede de apoio, seja de amigos, familiares ou at\u00e9 acompanhamento psicol\u00f3gico, pode ajudar a lidar melhor com as dificuldades\u201d, orienta. De acordo com a especialista, pequenas pausas e ajustes na rotina j\u00e1 contribuem para tornar essa experi\u00eancia mais leve e sustent\u00e1vel.<\/p>\n

Entre prazos, responsabilidades e desafios di\u00e1rios, estudantes que conciliam trabalho e universidade enfrentam uma rotina exigente. Ainda assim, a persist\u00eancia e o compromisso com a forma\u00e7\u00e3o continuam sendo fatores que impulsionam esses jovens a seguir em frente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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