{"id":21915,"date":"2026-06-16T13:50:00","date_gmt":"2026-06-16T16:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=21915"},"modified":"2026-06-16T13:51:06","modified_gmt":"2026-06-16T16:51:06","slug":"wellness-entre-o-autocuidado-e-os-excessos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/wellness-entre-o-autocuidado-e-os-excessos\/","title":{"rendered":"Wellness: entre o autocuidado e os excessos"},"content":{"rendered":"
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Wellness \u00e9 um estilo de vida que pensa no equil\u00edbrio do ser humano. Fonte: pikisuperstar\/Freepik \/ Em Pauta<\/em><\/p><\/div>\n

Como as redes sociais transformaram a rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade, o<\/i>s riscos da desinforma\u00e7\u00e3o, da busca pela perfei\u00e7\u00e3o est\u00e9tica e do consumo desenfreado de conte\u00fados sobre sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o<\/i><\/h3>\n

Bruna Palharini \/ Em Pauta<\/em><\/strong><\/p>\n

A busca por uma vida mais saud\u00e1vel nunca esteve t\u00e3o presente no cotidiano das pessoas. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, cuidados com a sa\u00fade mental e h\u00e1bitos de autocuidado passaram a ocupar espa\u00e7o central nas redes sociais, impulsionando o chamado movimento denominado wellness<\/em>, Para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, wellness<\/em> \u00e9 um estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social, e n\u00e3o somente a aus\u00eancia de doen\u00e7a ou enfermidade. Mais do que uma tend\u00eancia, o conceito se consolidou como um estilo de vida que influencia comportamentos, decis\u00f5es de consumo e at\u00e9 mesmo a forma como as pessoas enxergam seus corpos.<\/p>\n

Para a nutricionista La\u00eds Raquel Schapuiz, essa transforma\u00e7\u00e3o trouxe aspectos positivos ao estimular uma maior preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade e o bem-estar. \u201cA ideia de wellness deixou de ser apenas um conceito e passou a fazer parte do estilo de vida de muitas pessoas, o que considero algo bastante positivo. Hoje entendemos melhor que qualidade de vida n\u00e3o depende apenas da aus\u00eancia de doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m de fatores como alimenta\u00e7\u00e3o, sono, atividade f\u00edsica, sa\u00fade mental, relacionamentos e prop\u00f3sito\u201d.<\/p>\n

Mas aponta tamb\u00e9m: \u201cPor outro lado, acredito que existe uma armadilha nesse movimento. Muitas vezes o discurso da qualidade de vida \u00e9 utilizado como uma forma mais aceit\u00e1vel de buscar exclusivamente um padr\u00e3o est\u00e9tico. N\u00e3o h\u00e1 problema em querer melhorar a apar\u00eancia, mas quando a est\u00e9tica se torna o objetivo principal, algumas pessoas acabam adotando estrat\u00e9gias extremas ou pouco sustent\u00e1veis, que podem trazer consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n

Tamb\u00e9m percebo que as gera\u00e7\u00f5es mais jovens t\u00eam demonstrado uma preocupa\u00e7\u00e3o maior com h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Acredito que isso seja resultado de uma maior disponibilidade de informa\u00e7\u00e3o, da evolu\u00e7\u00e3o do pensamento sobre sa\u00fade e da observa\u00e7\u00e3o das experi\u00eancias das gera\u00e7\u00f5es anteriores, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao envelhecimento e \u00e0s doen\u00e7as cr\u00f4nicas. No entanto, \u00e9 importante lembrar que wellness de verdade n\u00e3o significa buscar perfei\u00e7\u00e3o. Significa construir h\u00e1bitos que promovam sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida de forma sustent\u00e1vel ao longo do tempo.\u201d, explica.<\/p>\n

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Nutricionista La\u00eds Raquel Schapuiz alerta para a dissemina\u00e7\u00e3o de mitos alimentares na rede. Foto: Arquivo pessoal \/ em PAuta<\/p><\/div>\n

No entanto, embora a proposta de uma vida saud\u00e1vel seja ben\u00e9fica, a realidade est\u00e1 longe de ser acess\u00edvel para todos. Rotinas de exerc\u00edcios di\u00e1rios, consultas frequentes com profissionais especializados, suplementos e alimentos considerados saud\u00e1veis nem sempre cabem no or\u00e7amento ou na rotina da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo a especialista, o grande volume de conte\u00fados relacionados ao wellness pode criar expectativas irreais sobre sa\u00fade e qualidade de vida. \u201cA ideia de um estilo de vida mais saud\u00e1vel e ativo \u00e9 extremamente positiva. Ao mesmo tempo, acredito que as redes sociais tamb\u00e9m fizeram com que perd\u00eassemos um pouco a no\u00e7\u00e3o do que realmente representa a vida do brasileiro m\u00e9dio. A maior parte da popula\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica de forma regular, e muitas pessoas acreditam que \u00e9 necess\u00e1rio gastar muito dinheiro para ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Na pr\u00e1tica, embora existam situa\u00e7\u00f5es em que a condi\u00e7\u00e3o financeira seja um obst\u00e1culo real, o maior desafio para a maioria das pessoas costuma ser a gest\u00e3o do tempo.\u201d continua.<\/p>\n

As redes sociais tamb\u00e9m revolucionaram a forma como as informa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o circulam. Hoje, qualquer usu\u00e1rio pode produzir conte\u00fado e compartilhar dicas alimentares para milhares de pessoas em poucos segundos. Nesse cen\u00e1rio, distinguir informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis de orienta\u00e7\u00f5es sem embasamento cient\u00edfico tornou-se um desafio.<\/p>\n

Para evitar a desinforma\u00e7\u00e3o, a nutricionista destaca que os usu\u00e1rios precisam desenvolver um olhar mais cr\u00edtico sobre os conte\u00fados consumidos. \u201cEu entendo que, para quem n\u00e3o \u00e9 da \u00e1rea, pode ser muito dif\u00edcil diferenciar uma informa\u00e7\u00e3o baseada em ci\u00eancia de algo que \u00e9 apenas uma opini\u00e3o ou at\u00e9 mesmo uma estrat\u00e9gia de marketing. A nutri\u00e7\u00e3o acabou se tornando um dos assuntos mais populares das redes sociais, e isso faz com que informa\u00e7\u00f5es corretas e incorretas convivam lado a lado o tempo todo.<\/p>\n

Por isso, quando o assunto \u00e9 sa\u00fade, o ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado, que trabalhe com base em evid\u00eancias cient\u00edficas e que consiga interpretar as informa\u00e7\u00f5es dentro da sua realidade individual. Informa\u00e7\u00e3o isolada raramente \u00e9 suficiente para tomar boas decis\u00f5es.<\/p>\n

Para quem gosta de se informar pelas redes sociais, vale observar tamb\u00e9m quem est\u00e1 produzindo aquele conte\u00fado. Procure acompanhar nutricionistas com registro profissional ativo, que apresentem informa\u00e7\u00f5es de forma respons\u00e1vel e sem promessas milagrosas. Desconfie de solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, dietas extremas e recomenda\u00e7\u00f5es que parecem boas demais para ser verdade. As redes sociais podem ser uma excelente ferramenta de educa\u00e7\u00e3o, mas elas n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o profissional. Informa\u00e7\u00e3o de qualidade n\u00e3o \u00e9 necessariamente a que tem mais curtidas ou visualiza\u00e7\u00f5es, e sim aquela que se sustenta na ci\u00eancia e na pr\u00e1tica cl\u00ednica.\u201d, afirma.<\/p>\n

A facilidade de compartilhamento de conte\u00fados tamb\u00e9m contribui para a dissemina\u00e7\u00e3o de mitos alimentares, dietas restritivas e recomenda\u00e7\u00f5es sem comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Muitas dessas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o reproduzidas por influenciadores digitais e acabam ganhando credibilidade apenas pelo alcance nas redes.<\/p>\n

\u201cNa minha vis\u00e3o, esse \u00e9 um problema de sa\u00fade p\u00fablica. A dissemina\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es falsas sobre sa\u00fade pode levar pessoas a abandonarem tratamentos eficazes, atrasarem diagn\u00f3sticos ou adotarem comportamentos prejudiciais acreditando que est\u00e3o fazendo o melhor para si. Vivemos em uma \u00e9poca em que solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas costumam ser mais atraentes do que mudan\u00e7as de h\u00e1bitos consistentes. Muitas pessoas querem acreditar que um suplemento, um medicamento ou uma estrat\u00e9gia da moda ser\u00e1 capaz de resolver problemas complexos sem exigir esfor\u00e7o ou mudan\u00e7a de comportamento.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a quantidade de desinforma\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grande que, em alguns casos, as pessoas passam a desconfiar at\u00e9 mesmo de institui\u00e7\u00f5es cient\u00edficas, sociedades m\u00e9dicas e profissionais qualificados.\u201d, ressalta a profissional ao comentar os impactos que a desinforma\u00e7\u00e3o pode causar na alimenta\u00e7\u00e3o e na sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro fen\u00f4meno que preocupa especialistas \u00e9 o retorno da valoriza\u00e7\u00e3o da magreza extrema, impulsionada principalmente por tend\u00eancias virais e padr\u00f5es est\u00e9ticos difundidos nas plataformas digitais. Imagens editadas, corpos considerados ideais e promessas de emagrecimento r\u00e1pido acabam influenciando especialmente adolescentes e jovens adultos. De acordo com a nutricionista, combater essa mentalidade exige mudan\u00e7as coletivas. \u201cA volta da magreza extrema me preocupa porque ela n\u00e3o surge do nada. Na minha vis\u00e3o, ela est\u00e1 muito ligada a uma necessidade de controle que vemos cada vez mais presente na sociedade atual. Em muitos casos, tamb\u00e9m est\u00e1 associada a sofrimento emocional, inseguran\u00e7as e uma rela\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel com o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n

O que chama aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que, h\u00e1 pouco tempo, est\u00e1vamos vivendo um momento em que come\u00e7\u00e1vamos a aceitar mais os corpos reais e a diversidade corporal, inclusive em espa\u00e7os que historicamente valorizavam apenas um padr\u00e3o, como a moda e as passarelas. Mas a hist\u00f3ria mostra que avan\u00e7os sociais nem sempre acontecem em linha reta. Muitas vezes, ap\u00f3s per\u00edodos de maior aceita\u00e7\u00e3o e transforma\u00e7\u00e3o, surgem movimentos de retrocesso. Na minha opini\u00e3o, \u00e9 exatamente isso que estamos vivendo agora: um retrocesso moment\u00e2neo. Acredito que, com o tempo, voltaremos a colocar em pauta a valoriza\u00e7\u00e3o dos corpos reais e uma vis\u00e3o mais ampla de sa\u00fade. E tenho certeza de que as pr\u00f3prias redes sociais, que hoje ajudam a disseminar certos padr\u00f5es, tamb\u00e9m ter\u00e3o um papel importante nessa mudan\u00e7a.<\/p>\n

O que precisamos fazer \u00e9 aprender a enxergar o corpo e a vida de uma forma diferente. O corpo n\u00e3o nasceu apenas para ser “bonito”. Antes de tudo, ele precisa ser saud\u00e1vel, funcional e capaz de trazer boa qualidade de vida. Quando a busca pela magreza se torna extrema, muitas vezes ela vem acompanhada de fragilidade f\u00edsica, restri\u00e7\u00f5es excessivas e preju\u00edzos para a sa\u00fade.<\/p>\n

E eu deixo uma reflex\u00e3o, especialmente para as mulheres que est\u00e3o lendo esta mat\u00e9ria: por que voc\u00eas acham que, de tempos em tempos, o corpo feminino volta a ser colocado dentro dessa caixinha de fragilidade e vulnerabilidade? Talvez a discuss\u00e3o seja muito maior do que apenas peso ou est\u00e9tica. No fim das contas, um corpo extremamente magro n\u00e3o \u00e9 apenas um corpo extremamente magro. Ele tamb\u00e9m pode ser um reflexo dos valores, das inseguran\u00e7as e das press\u00f5es que existem na sociedade em que vivemos.\u201d, pontua.<\/p>\n

O consumo excessivo de conte\u00fados sobre alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e est\u00e9tica tamb\u00e9m pode trazer consequ\u00eancias negativas. Em alguns casos, a busca incessante por h\u00e1bitos considerados perfeitos gera ansiedade, culpa e uma rela\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel com a comida e com o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n

\u201cO principal perigo \u00e9 a padroniza\u00e7\u00e3o das pessoas. Homens devem ter um determinado tipo de corpo, mulheres, outro, e acabamos esquecendo que cada indiv\u00edduo possui uma gen\u00e9tica, uma rotina, uma hist\u00f3ria e necessidades completamente diferentes. Quando tentamos encaixar todo mundo no mesmo padr\u00e3o, anulamos muitas das nossas potencialidades individuais.<\/p>\n

O consumo desenfreado desse tipo de conte\u00fado tamb\u00e9m contribui para um aumento da baixa autoestima e da insatisfa\u00e7\u00e3o corporal. As pessoas passam a acreditar que existe apenas uma forma correta de ser saud\u00e1vel ou atraente, e qualquer coisa fora desse padr\u00e3o passa a ser vista como inadequada.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, observamos consequ\u00eancias importantes para a sa\u00fade mental. Ansiedade, culpa ao comer, obsess\u00e3o com a apar\u00eancia, isolamento social e uma rela\u00e7\u00e3o cada vez mais conflituosa com o pr\u00f3prio corpo s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que aparecem com frequ\u00eancia. Em casos mais extremos, isso pode contribuir para transtornos alimentares e outros problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Talvez o mais preocupante seja que as pessoas acabam gastando uma enorme quantidade de energia tentando se tornar uma vers\u00e3o idealizada de si mesmas, quando poderiam estar investindo esse esfor\u00e7o em construir uma vida mais saud\u00e1vel, equilibrada e compat\u00edvel com a sua pr\u00f3pria realidade. Sa\u00fade n\u00e3o deveria ser sobre parecer igual aos outros, mas sim sobre desenvolver o melhor potencial que cada pessoa possui.\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os padr\u00f5es impostos pelas redes costumam afetar homens e mulheres de formas diferentes. Enquanto muitas mulheres ainda enfrentam a press\u00e3o pela magreza e recorrem a dietas extremamente restritivas, homens s\u00e3o frequentemente incentivados a buscar corpos musculosos e volumosos, muitas vezes inspirados em fisiculturistas e influenciadores fitness.<\/p>\n

Nesse contexto, o uso de ester\u00f3ides anabolizantes continua sendo frequentemente normalizado nas redes sociais, apesar dos diversos riscos \u00e0 sa\u00fade. Para a nutricionista, \u00e9 fundamental ampliar o debate sobre os impactos dessas subst\u00e2ncias e fortalecer a\u00e7\u00f5es de educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade. \u201cComo nutricionista, vejo que parte do meu papel \u00e9 justamente alertar, conscientizar e ajudar as pessoas a tomarem decis\u00f5es mais informadas. Mas existe algo que cada um pode fazer por conta pr\u00f3pria: ter muito cuidado com o conte\u00fado que consome. As pessoas que voc\u00ea segue influenciam a forma como voc\u00ea enxerga seu corpo, sua sa\u00fade e seus objetivos. Por isso, vale a pena escolher com aten\u00e7\u00e3o quem est\u00e1 moldando essas refer\u00eancias.\u201d, conclui La\u00eds.<\/p>\n

Diante de tantas informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, especialistas refor\u00e7am que a constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis deve priorizar equil\u00edbrio, individualidade e acompanhamento profissional. Mais do que seguir tend\u00eancias ou padr\u00f5es est\u00e9ticos, o verdadeiro bem-estar est\u00e1 relacionado \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental, respeitando as diferentes realidades e necessidades de cada pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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