Entre telas e fragmentos de rostos, a imagem simboliza a sobrecarga informacional e os efeitos da exposi\u00e7\u00e3o excessiva a telas. Imagem:: Banco de imagens\/ Em Pauta<\/em><\/p><\/div>\n <\/p>\n
Segundo Tiago Neuenfeld Munhoz, psic\u00f3logo, doutor em epidemiologia e coordenador do N\u00facleo de Sa\u00fade Mental, Cogni\u00e7\u00e3o e Comportamento (NEPSI) da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), a piora do sono \u00e9 um dos efeitos mais evidentes do uso intenso de telas. \u201cQuando o sono \u00e9 prejudicado pelo uso de telas, h\u00e1 impacto direto na mem\u00f3ria, na aten\u00e7\u00e3o e no humor\u201d, afirma Munhoz, citando estudos que relacionam a exposi\u00e7\u00e3o digital ao descanso insuficiente.<\/p>\n
O uso excessivo tamb\u00e9m ativa repetidamente os circuitos de recompensa do c\u00e9rebro, respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e motiva\u00e7\u00e3o. Isso ocorre especialmente com est\u00edmulos r\u00e1pidos, como v\u00eddeos curtos, notifica\u00e7\u00f5es e recompensas sociais. Para Munhoz, \u201cesse tipo de est\u00edmulo faz com que o c\u00e9rebro responda de forma mais intensa ao prazer imediato, aumentando a dificuldade de interromper o uso\u201d. Estudos cient\u00edficos indicam que essa resposta leva ao h\u00e1bito de checar o celular repetidamente.<\/p>\n
O acesso precoce \u00e0s telas pode gerar impactos em diferentes fases da vida. Em crian\u00e7as pequenas, maior tempo de exposi\u00e7\u00e3o tende a se associar a preju\u00edzos no desenvolvimento da linguagem, particularmente quando n\u00e3o h\u00e1 media\u00e7\u00e3o de um adulto. Em adolescentes, uso prolongado pode se relacionar \u00e0 piora do sono e a um maior risco de sintomas depressivos no futuro.<\/p>\n
Na rotina, a depend\u00eancia de telas pode resultar em mais procrastina\u00e7\u00e3o, checagens autom\u00e1ticas do celular, cansa\u00e7o e queda no desempenho di\u00e1rio. Estrat\u00e9gias apontadas por especialistas para reduzir o uso excessivo incluem desligar notifica\u00e7\u00f5es, estabelecer hor\u00e1rios de uso, evitar telas antes de dormir e substituir parte do tempo digital por outras atividades. Em situa\u00e7\u00f5es de preju\u00edzo real no trabalho, nos estudos ou nas rela\u00e7\u00f5es pessoais, a terapia cognitivo-comportamental tem sido indicada como uma forma de ajudar a mudar h\u00e1bitos e pensamentos.<\/p>\n
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Especialista explica efeitos do consumo intenso de conte\u00fados digitais no comportamento e na rotina B\u00e1rbara Carvalho \/ Em Pauta O uso prolongado de telas tem sido associado a altera\u00e7\u00f5es no funcionamento do c\u00e9rebro e...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":21498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[203,219,438,205,1442],"tags":[],"class_list":["post-21497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cienciaetecnologia","category-educacao","category-em-pauta-noticias","category-qualidadedevida","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2026\/03\/IMG-20250808-WA0010.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-5AJ","jetpack-related-posts":[{"id":21710,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/a-maternidade-na-era-da-geracao-z\/","url_meta":{"origin":21497,"position":0},"title":"A maternidade na era da Gera\u00e7\u00e3o Z\u00a0","author":"Em Pauta","date":"14\/05\/2026","format":false,"excerpt":"M\u00e3es e especialistas refletem sobre os desafios de criar filhos hiperconectados na era digital Ser m\u00e3e nunca foi uma tarefa f\u00e1cil. 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