{"id":20904,"date":"2025-05-14T01:03:42","date_gmt":"2025-05-14T04:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=20904"},"modified":"2025-05-14T01:03:42","modified_gmt":"2025-05-14T04:03:42","slug":"exercicios-de-forca-trazem-beneficios-ao-cerebro-e-ao-bem-estar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/exercicios-de-forca-trazem-beneficios-ao-cerebro-e-ao-bem-estar-emocional\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de for\u00e7a trazem benef\u00edcios ao c\u00e9rebro e ao bem-estar emocional"},"content":{"rendered":"

Pesquisas recentes indicam que a muscula\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de fortalecer o corpo, pode proteger o c\u00e9rebro, melhorar a sa\u00fade mental e prevenir doen\u00e7as como o Alzheimer e a depress\u00e3o.<\/h3>\n

Por Andrine Teixeira Garcia<\/em><\/p>\n

Estudos recentes revelam que os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o v\u00e3o muito al\u00e9m da est\u00e9tica, abrangendo aspectos importantes da sa\u00fade mental e neurol\u00f3gica. Um estudo<\/a> realizado na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), comprovou que a muscula\u00e7\u00e3o protege o c\u00e9rebro de idosos contra dem\u00eancias, al\u00e9m de promover melhorias na mem\u00f3ria e provocar altera\u00e7\u00f5es positivas na anatomia cerebral.<\/p>\n

Em entrevista concedida a Maria Fernanda Ziegler (Ag\u00eancia FAPESP), <\/span>Isadora Ribeiro<\/span><\/a>, <\/span>bolsista de doutorado da FAPESP na Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas (FCM) da Unicamp, e primeira autora do artigo, afirmou que \u201cuma caracter\u00edstica das pessoas com comprometimento cognitivo leve \u00e9 que elas t\u00eam uma diminui\u00e7\u00e3o do volume em algumas regi\u00f5es cerebrais relacionadas ao desenvolvimento do Alzheimer. Por\u00e9m, o grupo submetido ao treinamento de for\u00e7a teve o lado direito do hipocampo e do pr\u00e9-c\u00faneo protegido contra atrofia. Trata-se de um resultado que justifica a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica regular de muscula\u00e7\u00e3o, sobretudo para pessoas idosas\u201d.<\/span><\/p>\n

Uma <\/span>pesquisa preliminar<\/span><\/a> realizada pelo Hospital Huashan da Universidade Fudan, em Xangai, na China, concluiu que atividades f\u00edsicas trazem benef\u00edcios significativos na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neuropsiqui\u00e1tricas como depress\u00e3o, ansiedade e dem\u00eancia. A an\u00e1lise foi realizada a partir de dados de 73 mil pessoas com idade m\u00e9dia de 56 anos.<\/span><\/p>\n

Dr. Scott Russo, diretor do Centro de Pesquisa do C\u00e9rebro e Corpo, em Nova Iorque, afirma que exerc\u00edcios e atividades f\u00edsicas podem ser capazes de regular a fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o de um subtipo de depress\u00e3o, o imunometab\u00f3lico. Cerca de 25% a 30% das pessoas com transtorno depressivo podem se enquadrar neste subtipo, que \u00e9 caracterizado por inflama\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica alterada.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>

Foto: acervo pessoal.<\/em><\/p><\/div>\n

Alguns influenciadores digitais do nicho fitness, como Isadora Abra\u00e3o, t\u00eam se destacado por incentivar a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas como uma ferramenta importante para o cuidado com a sa\u00fade mental. Esse movimento tem ganhado for\u00e7a e, diante da crescente procura, muitas academias passaram a investir em servi\u00e7os de apoio psicol\u00f3gico, entendendo que o bem-estar emocional dos alunos tamb\u00e9m faz parte de uma vida ativa e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos geram uma altera\u00e7\u00e3o qu\u00edmica e na estrutura do c\u00e9rebro, al\u00e9m do impacto nos mecanismos psicol\u00f3gicos, envolvendo mudan\u00e7as no comportamento, percep\u00e7\u00e3o e pensamentos. Giov\u00e2nni Costa \u00e9 psic\u00f3logo e aponta que \u201co treino de for\u00e7a exerce uma influ\u00eancia not\u00e1vel sobre a din\u00e2mica de v\u00e1rios sistemas de neurotransmissores, que s\u00e3o os mensageiros qu\u00edmicos do c\u00e9rebro\u201d, como a serotonina, conhecida por seu papel na regula\u00e7\u00e3o do humor, sono e apetite; a dopamina, sendo essencial para os circuitos de recompensa, prazer, motiva\u00e7\u00e3o e controle motor; ou a norepinefrina, que est\u00e1 envolvida na resposta ao estresse, no estado de alerta, na aten\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m na regula\u00e7\u00e3o do humor.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>

Foto: acervo pessoal.<\/em><\/p><\/div>\n

Al\u00e9m do mais, a muscula\u00e7\u00e3o promove a sensa\u00e7\u00e3o de dom\u00ednio, refor\u00e7a o aumento da resili\u00eancia psicol\u00f3gica, serve como distra\u00e7\u00e3o construtiva de pensamentos negativos e ciclos de rumina\u00e7\u00e3o, promove o senso de realiza\u00e7\u00e3o, conquista e prop\u00f3sito. O educador f\u00edsico Ot\u00e1vio Legramanti refor\u00e7a os apontamentos de Costa e acrescenta que, al\u00e9m do mais, a muscula\u00e7\u00e3o tem como benef\u00edcios o aumento da massa muscular, melhora da auto estima, regula\u00e7\u00e3o do sono, melhora na coordena\u00e7\u00e3o motora e maior disposi\u00e7\u00e3o para atividades di\u00e1rias.<\/span><\/p>\n

Com o avan\u00e7o das pesquisas na \u00e1rea, a muscula\u00e7\u00e3o tem se consolidado como uma pr\u00e1tica que vai al\u00e9m da est\u00e9tica. Estudos demonstram que seus efeitos positivos sobre a sa\u00fade mental e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurol\u00f3gicas refor\u00e7am a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica regular, especialmente na terceira idade, contribuindo para uma melhor qualidade de vida e maior bem-estar ao longo dos anos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisas recentes indicam que a muscula\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de fortalecer o corpo, pode proteger o c\u00e9rebro, melhorar a sa\u00fade mental e prevenir doen\u00e7as como o Alzheimer e a depress\u00e3o. Por Andrine Teixeira Garcia Estudos recentes...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":20907,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[8,1442],"tags":[1457,389,446],"class_list":["post-20904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","category-saude","tag-andrine-teixeira-garcia","tag-esportes","tag-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2025\/05\/IMAGEM-2-CAPA.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-5ra","jetpack-related-posts":[{"id":20955,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/numero-de-vacinados-em-pelotas-supera-os-percentuais-de-2024\/","url_meta":{"origin":20904,"position":0},"title":"N\u00famero de vacinados em Pelotas supera os percentuais de 2024","author":"Em Pauta","date":"24\/06\/2025","format":false,"excerpt":"A campanha de vacina\u00e7\u00e3o ainda est\u00e1 em andamento e dispon\u00edvel para toda a popula\u00e7\u00e3o. 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