{"id":19415,"date":"2024-02-09T11:38:48","date_gmt":"2024-02-09T14:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/?p=19415"},"modified":"2024-02-09T11:39:17","modified_gmt":"2024-02-09T14:39:17","slug":"sombra-protetor-solar-e-agua-fresca-como-se-cuidar-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/sombra-protetor-solar-e-agua-fresca-como-se-cuidar-no-verao\/","title":{"rendered":"Sombra, protetor solar e \u00e1gua fresca: como se cuidar no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Calor pode trazer perda de apetite e problemas para o organismo, confira\u00a0dicas de cuidados com a sa\u00fade na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano\u00a0<\/span><\/h3>\n

Por St\u00e9fane Costa \/ Em Pauta<\/em><\/p>\n

A esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano inspira planos que envolvam divers\u00e3o, laser e atividades para fugir do calor. Mas \u00e9 preciso tratar da sa\u00fade como prioridade para enfrentar as altas temperaturas.\u00a0<\/span>Para a nutricionista Thalia Oliveira, formada pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel), \u00e9 o momento de apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o que traga bem-estar e combata a falta de apetite. \u201cPara amenizar esse sintoma causado pelo calor, preferir alimentos mais leves, como frutas e sandu\u00edches naturais \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia, nas refei\u00e7\u00f5es principais adicionar saladas tamb\u00e9m \u00e9 algo que ajuda, principalmente a \u00e1gua\u201d, pontua.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ela garante que o consumo de \u00e1gua \u00e9 fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e tamb\u00e9m esclarece qual \u00e9 a quantidade ideal para cada pessoa. \u201cExiste uma regrinha utilizada para nos basearmos, 35 ml por kg de peso, por exemplo, uma pessoa com 60 kg deve consumir cerca de 2,1L de \u00e1gua por dia\u201d, explica. No entanto, a nutricionista ressalta que n\u00e3o s\u00e3o todos os l\u00edquidos que ter\u00e3o poder de hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cL\u00edquidos como alguns tipos ch\u00e1s e o chimarr\u00e3o, possuem propriedades diur\u00e9ticas, assim, n\u00e3o sendo indicados como op\u00e7\u00e3o de hidrata\u00e7\u00e3o, visto que seu papel \u00e9 eliminar l\u00edquidos do organismo\u201d, ressalta a nutricionista.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>

Thalia Carvalho Oliveira \u00e9 nutricionista formada pela Universidade Federal de Pelotas. Foto:\u00a0Arquivo pessoal<\/p><\/div>\n

Quanto a quem tem dificuldade de consumir a quantidade ideal de \u00e1gua ao longo do dia, Thalia cita ideias que podem ser feitas em casa, como saborizar \u00e1gua. E op\u00e7\u00f5es n\u00e3o faltam, \u00e1gua com folhas de hortel\u00e3, alecrim, gengibre, rodelas de lim\u00e3o, laranja, abacaxi, anis, tudo pode servir para tornar o h\u00e1bito mais prazeroso para aqueles que n\u00e3o costumam beber \u00e1gua. Para tornar a saboriza\u00e7\u00e3o ainda melhor, a recomenda\u00e7\u00e3o da nutricionista \u00e9 deixar a \u00e1gua com\u00a0 o elemento escolhido em uma jarra por algumas horas ou durante a noite. \u201cDessa forma os ingredientes liberam um sabor agrad\u00e1vel na \u00e1gua, tornando mais atrativo o consumo. Para quem preferir, o mesmo pode ser feito na \u00e1gua com g\u00e1s\u201d, diz.\u00a0<\/span><\/p>\n

Outro produto que ganha ainda mais destaque com as altas temperaturas \u00e9 o picol\u00e9, e ele tamb\u00e9m pode ser saud\u00e1vel e pr\u00e1tico, com apenas dois ingredientes: \u00e1gua e fruta. \u201cAs frutas podem ser cortadas bem fininhas e dispostas nas forminhas e depois cobrir com \u00e1gua ou at\u00e9 mesmo serem batidas com a \u00e1gua, para quem preferir pode ser utilizado tamb\u00e9m a \u00e1gua de coco, que deixa um gostinho mais doce, alguns exemplos de frutas s\u00e3o morangos, kiwi, abacaxi, manga, entre outras, escolha aquelas frutas que j\u00e1 est\u00e3o mais maduras, assim o sabor ficar\u00e1 mais acentuado\u201d, detalha.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ela cita ainda um elemento essencial para quem quer pegar aquele bronzeado, o betacaroteno. Vegetais e frutas de cor laranja como ab\u00f3bora, mam\u00e3o e cenoura podem prolongar o bronzeado.<\/span><\/p>\n

Por fim, Thalia volta a refor\u00e7ar, a alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o pe\u00e7as chaves para garantir uma melhor qualidade de vida ao longo do ver\u00e3o. \u201cAnde sempre com uma garrafinha de \u00e1gua, e inclua frutas e vegetais na sua alimenta\u00e7\u00e3o, isso com certeza vai te ajudar a amenizar o calor e manter seu corpo saud\u00e1vel e hidratado dos dias mais quentes\u201d, completa.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Calor pode trazer perda de apetite e problemas para o organismo, confira\u00a0dicas de cuidados com a sa\u00fade na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano\u00a0 Por St\u00e9fane Costa \/ Em Pauta A esta\u00e7\u00e3o mais quente do...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":19419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9,205],"tags":[1275,455,1274,1276,1178,1277,446,1225],"class_list":["post-19415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","category-qualidadedevida","tag-agua","tag-alimentacao","tag-calor","tag-dicas","tag-nutricao","tag-qualidade-de-vida","tag-saude","tag-verao"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/files\/2024\/02\/mulher-jovem-se-alegra-com-comida-deliciosa-perto-da-piscina-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-539","jetpack-related-posts":[{"id":384,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/saiba-como-cuidar-da-alimentacao-na-epoca-mais-quente-do-ano\/","url_meta":{"origin":19415,"position":0},"title":"Saiba como cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o na \u00e9poca mais quente do ano","author":"Em Pauta","date":"07\/03\/2014","format":false,"excerpt":"Por Andressa Machado, Jean Carlo dos Santos e Luiza Meirelles \u00a0 No ver\u00e3o as pessoas enfrentam o calor intenso. 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