{"id":1744,"date":"2014-07-24T20:42:52","date_gmt":"2014-07-24T20:42:52","guid":{"rendered":"http:\/\/agpel.ufpel.edu.br\/?p=1744"},"modified":"2015-11-20T15:10:41","modified_gmt":"2015-11-20T17:10:41","slug":"dias-mais-frios-afetam-a-rotina-dos-gauchos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/dias-mais-frios-afetam-a-rotina-dos-gauchos\/","title":{"rendered":"Dias mais frios afetam a rotina dos ga\u00fachos"},"content":{"rendered":"

Por\u00a0Karina Vaz<\/a>, Luiza Meirelles<\/a> e Yasmin Yunes<\/a><\/p>\n

O inverno rec\u00e9m come\u00e7ou e o frio j\u00e1 est\u00e1 deixando os ga\u00fachos com vontade de n\u00e3o sair de casa. A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, que come\u00e7ou no dia 21 de junho, promete ser bem intensa no Estado. Com as frequentes varia\u00e7\u00f5es de temperaturas, as chances de contaminar-se com alguma doen\u00e7a aumentam por causa da umidade elevada do ar. \u201cTem pessoas que ficam com a imunidade baixa e, ao ter contato com frio e ar condicionado, ficam com renite, sinusite, alergias, bronquite e asma\u201d, explica a t\u00e9cnica em Enfermagem da Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de Pelotas, Morgana Urrutia.<\/p>\n

\"inverno5x3\"<\/a>

Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o (http:\/\/goo.gl\/8jBDcf)<\/p><\/div>\n

Atividades F\u00edsicas<\/strong><\/p>\n

E, claro, que para cuidar da sa\u00fade e evitar doen\u00e7as nada melhor que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Manter o corpo em forma exige disciplina, cuidado e muita for\u00e7a de vontade \u2013 especialmente nos dias mais frios. Por\u00e9m, durante a temporada de inverno, \u00e9 poss\u00edvel adaptar a rotina de atividades f\u00edsicas e cuidar para n\u00e3o haver les\u00f5es na hora de se exercitar. Segundo o estudante de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), Felipe, o aquecimento para iniciar qualquer atividade no inverno ganha uma \u00e1rdua import\u00e2ncia porque al\u00e9m de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articula\u00e7\u00f5es acarretando numa preven\u00e7\u00e3o para poss\u00edveis les\u00f5es. \u201cUma \u00f3tima maneira de aquecer \u00e9 combinando um alongamento din\u00e2mico – sendo movimentos corporais que exploram uma grande amplitude articular, realizados de forma lenta e em diversos planos – combinado com o tradicional trabalho cardiovascular na esteira ou bicicleta numa intensidade de leve a moderada \u2013 por 15 minutos – antes de iniciar-se a parte principal do exerc\u00edcio f\u00edsico.\u201d<\/p>\n

Para o estudante n\u00e3o existe uma atividade ou exerc\u00edcio f\u00edsico mais indicado para praticar-se durante o inverno. O que deve existir \u00e9 uma precau\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o do corpo em fun\u00e7\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas que ser\u00e1 desenvolvida. \u201cNa nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, se a mesma n\u00e3o for praticada numa piscina t\u00e9rmica, a atividade fica praticamente invi\u00e1vel, pois as temperaturas corporais e do ambiente podem entrar em choque e causar a chamada hipotermia\u201d, explica. Para Felipe, hidratar-se antes e depois da atividade f\u00edsica \u00e9 essencial, pois como no ver\u00e3o, o corpo tamb\u00e9m perde l\u00edquido atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Cuidados<\/strong><\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 apenas com as les\u00f5es decorridas de um mau aquecimento que as pessoas devem tomar cuidado. No inverno, a sa\u00fade tamb\u00e9m fica mais fragilizada. \u201cAs pessoas devem se prevenir de pegar frio ao sair para a rua \u2013 como tomar banho quente e sair para o frio -, com pouca roupa, sair com cabelos molhados ap\u00f3s o banho, estar em casa com ar quente \u2013 como estufas ligadas \u2013 e sair para o frio. Evitar andar com os p\u00e9s descal\u00e7os\u201d, alerta Morgana. Segundo o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Vinicius Vaz, as pessoas idosas sofrem mais com o frio, tendo assim, mais dificuldade para aquecer o corpo. Ele explica que o frio provoca uma vasoconstri\u00e7\u00e3o que resulta numa menor circula\u00e7\u00e3o de sangue nas extremidades, o que \u00e9 agravado tamb\u00e9m com a idade. Desta forma, a t\u00e9cnica em Enfermagem tamb\u00e9m faz um aviso. \u201cAs pessoas de mais idade devem usar roupas quentes para evitar pegar uma gripe ou outras doen\u00e7as.\u201d<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

No inverno, a alimenta\u00e7\u00e3o e os cuidados com a pele tamb\u00e9m n\u00e3o podem ser deixados de lado. Por isso, alguns alimentos \u2013 como legumes e verduras – s\u00e3o essenciais para uma refei\u00e7\u00e3o rica e saud\u00e1vel. \u201cAs pessoas tem que ter uma alimenta\u00e7\u00e3o bem balanceada: tomar ch\u00e1s, caf\u00e9s e evitar tomar refrigerantes e \u00e1gua muito gelados\u201d, aconselha Morgana. J\u00e1 com a pele, a t\u00e9cnica em Enfermagem sugere o uso de cremes hidratantes para evitar assaduras e rachaduras. O professor Vinicius Vaz diz que \u00e9 normal a diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de l\u00edquidos no inverno, por isso, a indica\u00e7\u00e3o para o consumo di\u00e1rio de dois litros de \u00e1gua por dia segue sendo necess\u00e1ria.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado com as baixas temperaturas <\/strong><\/p>\n

O frio tamb\u00e9m atinge quem veio de outros estados para o Rio Grande do Sul. O impacto \u00e9 t\u00e3o grande que os cuidados com a sa\u00fade devem ser redobrados. Morando em Pelotas h\u00e1 1 ano e 11 meses, o estudante de Jornalismo, Hermmann Salvato, conta que a mudan\u00e7a de Presidente Prudente, no oeste do estado de S\u00e3o Paulo, para Pelotas foi dolorosa. \u201cEm Prudente, o clima \u00e9 bem seco. \u00c0s vezes, mesmo depois de quase dois anos aqui no Sul, ainda tenho dificuldade para respirar e me aquecer. Tive que renovar o estoque de agasalhos e cobertores.\u201d<\/p>\n

A adapta\u00e7\u00e3o ao clima mais intenso da cidade tamb\u00e9m foi acontecendo aos poucos. \u201cDesde que vim para c\u00e1, sofri umas tr\u00eas ou quatro vezes com a amigdalite que, no meu caso, me deixa de cama porque ataca todo o corpo. No primeiro ano, acontecia a cada tr\u00eas meses. Quando eu morava em S\u00e3o Paulo acontecia, mas numa frequ\u00eancia menor. \u00c0s vezes, passava mais de seis meses sem nenhuma irrita\u00e7\u00e3o na garganta\u201d, conta.<\/p>\n

Embora para muitos o frio seja inc\u00f4modo, outros aproveitam a esta\u00e7\u00e3o para momentos de lazer. \u201cGeralmente cozinho mais e vejo filmes. Mesmo no inverno, certas festas n\u00e3o t\u00eam como perder. Ou ent\u00e3o, tem sempre alguma jun\u00e7\u00e3o na casa dos amigos.\u201d Hermmann tamb\u00e9m n\u00e3o deixou de destacar o h\u00e1bito que adquiriu dos ga\u00fachos: o mate. Para ele, o chimarr\u00e3o j\u00e1 entrou na rotina. \u00a0O prazer da chegada do inverno n\u00e3o deixa de agradar a estudante de Jornalismo, Anah\u00ed Silveira. Para ela, a esta\u00e7\u00e3o abre espa\u00e7o para desfrutar de bons momentos nos dias frios. \u201cA melhor coisa para passar o tempo \u00e9 ler um livro, de prefer\u00eancia embaixo das cobertas, bebendo algo que aque\u00e7a. Ou ent\u00e3o assistir a filmes, s\u00e9ries, show pela internet, tudo no conforto do lar\u201d, conta. Para Anah\u00ed, o mais agrad\u00e1vel no inverno \u00e9 a atmosfera que surge junto com a esta\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 a \u00e9poca dos caldos, das sopas, das bebidas quentes, das roupas pesadas, dos cobertores j\u00e1 esquecidos\u201d, destaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por\u00a0Karina Vaz, Luiza Meirelles e Yasmin Yunes O inverno rec\u00e9m come\u00e7ou e o frio j\u00e1 est\u00e1 deixando os ga\u00fachos com vontade de n\u00e3o sair de casa. A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, que come\u00e7ou...<\/p>\n","protected":false},"author":587,"featured_media":1825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[205],"tags":[102,117,195],"class_list":["post-1744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidadedevida","tag-karina-vaz","tag-luiza-meirelles","tag-yasmin-yunes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Xvzq-s8","jetpack-related-posts":[{"id":1504,"url":"https:\/\/wp.ufpel.edu.br\/empauta\/fenadoce-2014-movimentou-a-cidade-de-pelotas\/","url_meta":{"origin":1744,"position":0},"title":"Fenadoce 2014 movimentou a cidade de Pelotas","author":"Em Pauta","date":"26\/06\/2014","format":false,"excerpt":"Por Jean Carlo dos Santos, Karina Vaz, Luiza Meirelles e Yasmin Yunes. 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